经期如何对身体进行调理啊？

Question

如题所述

Answer 1

1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。
以上就是月经期间女性朋友要注意的，此外35岁以上的女性，应当适量补充雌激素，来保养卵巢，建议服用金巢安，每天2包，没有副作用的，长期吃可滋养卵巢，延缓衰老。1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

Answer 2

1、经前勿动怒
女性自从性发展成熟后，每个月都会来月经，月经就是子宫内膜的脱落，把一些废掉的淤血和杂物排除体外，经过一个月的调整，就又会有一个全新的气血状态的出现。当上一个月的月经结束的时候，我们的气血就慢慢的开始聚集到了一起，等到了经期前的时候，气血就达到了一个顶峰，所以我们的身体经常会在经期前会出现乳房胀痛，下腹部坠胀的感觉。所以这个时候我们必须要保持“畅通”的状态。在我们生气的时候肝气会上行，阻止淤血的流动，这样我们的身体就非常的不通顺了，有可能就会造成淤血停留在子宫里，不能及时排出去的状况出现。所以我们在月经到来之前要防止大怒熬夜和过度的疲劳，千万不要加重淤堵。
2、经期要保暖
现在天气炎热大家都会开空调开风扇，如果是在经期，要特别注意保暖自己的肩膀和后背。因为后背是我们人体阳气的所在之处，如果阳气受损的话，身体的寒气就会越聚越多。经期受凉就会出现月经排放量少或者不通顺等情况。还有现在的女孩子来月经的时间都普遍的偏早，没有养成一个经期保暖的意识，在月经期的时候要注意少吃寒冷辛辣的东西。如果长期经期受寒的，逐渐的就会演变成宫寒，对我们以后的生活会有很大的影响。另外在经期内也应该有一个良好的作息习惯，不要熬夜，过度的疲劳影响我们的气血。
3、经后宜进补
经期结束后是我们的子宫完成了一个更新换代的工作，现在的气血是最空虚的时候，是最需要补气养血的时候。我们可以适当的选择一些带有补气补血的食物，比如阿胶红枣之类的食疗方法来加快我们的气血补给。气血旺盛，我们的脸色自然红润。
作为女生，虽然经期会给我们生活带来很多的不便之处，但是我们也应该抓住这个独特的生理特点来好好养护自己的身体。相信只要每次经期都遵循以上3点，我们在经期过后依然可以光彩照人。

Answer 3

（1）注意饮食清淡

说到经期怎么调理身体这个问题，其实生活中很多女性朋友，觉得自己经期流血很多，因此就会想着在经期大补来犒劳自己，但实际上经期并不适合大补，而是需要饮食清淡，因为经期如果吃得太补废血排不出去，就可能会导致血在身体里面淤积，严重的还会导致子宫堵塞，所以经期要吃得清淡一点。

（2）多吃些补血的食物

经期怎么调理身体？为了避免失血过多导致贫血的问题出现，女性朋友在月经来潮的时候还应该多吃些补血的食物，尤其是像花生、核桃，红枣还有桂圆等等，这一类食物补血作用不错，多吃些能够身体得到很不错的一个补益作用。

（3）积极做好卫生清洁

经期怎么调理身体？文章一开头就已经说过了，在月经来潮期间女性的身体会变得非常虚弱，这个时候一定要注意积极做好卫生清洁工作，否则很容易就会导致细菌滋生，在身体如此虚弱的情况下，很容易就会诱发感染，从而引发一系列的风险损害，因此一定要注意积极做好个人防护。

（4）多喝热水

喝热水能够促进血液流通，增加体内热量，能有效缓解疼痛。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

Answer 4

月经期如何调理身体、调理方法如下：
一、饮食上应该注意不要吃凉的、辣的食物，最好是吃容易消化的、清淡的食物。
二、注意减少户外活动，尤其是需要停止剧烈的锻炼。
三、注意保暖，不要受凉，尤其是洗澡、洗头的时候要注意保暖。
四、控制住自己的情绪，不要生气。
女性雌激素、孕激素的下降就会导致女性内分泌紊乱，机体处在应激状态，免疫力明显下降，容易外感风寒导致感冒、发烧、咳嗽、咳痰等问题。有痛经症状的患者可以进行腹部热敷或服用红糖姜茶或红枣桂圆茶。患者可多喝热汤、热水，注意腹部和足部的保暖，每天晚上尽量用热水泡脚。

月经量多的女性可以喝一些阿胶等补血类的滋补品，也可以吃含铁质丰富的食物
避免食用生冷寒凉的水果，比如橙子、梨、西瓜，也不要喝冷饮，不要用冷水洗头、洗脚，洗完头时应尽量吹干，避免着凉。

Answer 5

多喝热水，如果姨妈痛的话可以使用一下Juicy Gene小粉袋，里面是从柑橘中提取的生物类黄酮和柚皮素，也不会对胃产生副作用，可以激发调节人体激素平衡，效果是很不错的。本回答被提问者采纳