教练说运动不能喝水,出汗了很多汗之后不要大量喝水,如果觉得非常口渴,口干,喝一小口水就可以,主要是润润喉,减少口渴的感觉。之所以说运动之后出了很多汗不能喝水,是因为当我们运动之后,身体里的钠会随着汗腺代谢出去,造成体内的钠元素减少。如果正在出汗的时候立即喝水就会加速钠的代谢,造成体内缺钠,很容易引起头晕恶心呕吐等症状,所以说运动之后大量喝水,对身体的危害很大。而且当我们运动过后,非常的口渴,教练多会叮嘱学员如果想喝水的话,少量喝一些淡盐水给有效补充体内流失的钠,维持身体的正常代谢机能。
钠和钾是影响人体新陈代谢的主要因素,所以当身体的钠离子,减少的时候就会影响着人体新陈代谢的平衡,在运动之后喝一些淡盐水,可以有效的补充人体的钠离子。但是喝淡盐水也不能运动之后立刻就喝,因为这样会对我们的肺部也会产生很大的影响。在运动的时候,由于身体需要大量的氧气供给,所以我们的肺也会快速的工作,如果在这个时候大量喝水,对肺部也会造成严重的伤害。
保持每天的运动对人体的健康非常有益,可以提高我们的身体技能,而且运动也讲究适量,以微微出汗为宜,过量运动对身体并没有太大好处,反而还会影响我们的身体健康。运动固然对身体非常有益,但是也要讲求科学的运动方法,并不是随意运动就会对身体有好处,当人体在运动的时候,整个身体的血液循环都在加速,代谢速度也在加快,但是运动之后一定要先休息一会儿再进食,或者喝水才是最正确的方法。