第1个回答 2019-04-08
一种想吃东西是由于心理饥饿产生的。比如当你面前摆了一块蛋糕,或者朋友跟你说了什么好吃的,本来不怎么饿的你一下子就感到饿了,这个就是心理饥饿。这种情况,完全不需要吃东西,只需要知道一些心理学的小技巧就可以克制自己旺盛的食欲了!在想吃东西的时候,你可以多问自己几个为什么,为什么要吃东西?它的热量高吗?吃完之后我会胖吗?好身材和美食哪个更重要呢?类似的问题可以多问几个,问道最后,就会克服心理障碍,抑制食欲啦。
第2个回答 2019-04-08
减肥期间一定要营养健康减肥,并不是一味的节食,而是要保证整天都不饿的情况下健康减肥。每天一日三餐必须吃,减肥期间多吃蛋白质多的食物增加饱腹感,保持七至八分饱。吃水果或者是蔬菜可以净化我们的血液,每天早餐和午餐的摄入量和油脂比较多。晚餐吃蔬菜水果可以达到一个平衡营养的作用 。少吃甚至不吃米、面,我当时是用红薯、紫薯、煮肉替代,一开始及其不适应,吃了这么多年大米、面条的。慢慢就好了。
第3个回答 2019-04-08
多吃水果,早晨一个苹果梨子桃子等应季水果!然后再吃早饭!吃饭前喝杯水,吃个水果!增加饱腹感!主食就少了!中午吃的多的话,晚饭就可以吃一个或者两个水果就过去了!不会饿的,睡觉前微微的饿很正常,睡觉睡得香!
第4个回答 2019-04-08
减肥期间除了多运动之外,饮食方面尽量控制在少吃 多餐,就是每次吃饭尽量控制在肚子有饱腹感即可,餐数每天可以在4-5餐。 尽量吃一些容易有饱腹感和减去脂肪的食物,坚持有氧运动+加一定的力量训练+合理控制饮食 体脂决定能减下去,加油 。