减肥期间如何控制自己的食欲?

Question

如题所述

Answer 1

如果身体饥饿诱发的有食欲，要看看一天食物摄入热量有没有超标，如果摄入热量远远小于身体消耗能量的时候，就说明你吃的太少了，会饿很正常，这时候就要吃点东西了，瘦肉、新鲜的果蔬都可以。但是如果你的摄入热量和身体消耗能量相差无几，说明你的饮食结构不合理，饱腹感太差，需要增加膳食纤维的量。

Answer 2

每顿吃得很少，多吃几顿。这样一旦饿了，就可以稍微吃一些，总热量还不会超标。如果热量达标依然饿，那就多喝热水。

Answer 3

我觉得减肥期间抑制食欲最好的办法是不要太饿了！举例，你晚餐只吃两个苹果的话，多试几天身体肯定要抗议的，大脑会让你去吃东西，有时意志力与本能很难抗衡的。所以建议减肥期间稍微挨点饿，不要太饿。

Answer 4

之所以会出现肥胖，与饮食有着很重要的关系。很多人有时候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的欲望？

Answer 5

我建议有充足睡眠。包括晚上睡眠以及午睡。我自己的经验是当我有充足睡眠后，我的意志力会变强，当我休息不足时意志力会变弱精神状态不好，导致晚上忍不住想通过吃东西来保持精神。