跑步和游泳二选一的话，哪个更能达到全身运动的效果？

Question

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步。

Answer 1

游泳的好处主要有以下几点：1、减肥，游泳的减肥效果非常明显，可以通过热传导和锻炼身体消耗脂肪的方式，使人体热量大量流失，使人体能更好的减肥。如果要配合饮食，效果更加明显。另外，在运动过程中对于关节的保护也是非常有益的。2、锻炼呼吸肌，特别是可以提高心肺功能，很多有轻度哮喘的患者可以通过游泳的方式，使肺功能更加强大，对于治疗慢性疾病的效果很理想。3、游泳可以缓解压力，无论是精神压力，还是平时的肌肉过于劳累，都可以通过游泳得到放松。4、游泳可以增强人的抵抗能力，对于病原体，如细菌、病毒都有非常强的抵抗能力，可以通过游泳进行提高。

Answer 2

跑步和游泳都能达到全身运动的效果。在相同的运动强度下，及同等运动量情况下，游泳比跑步消耗的能量更大，燃烧的脂肪更多，游泳需要四肢协调，全身用力内脏器官的配合，可以全面的锻炼双手双脚，胸肌，肺活量，而跑步对于上半身的运动，消耗明显没有游泳多。

Answer 3

游泳是四肢和头部都要结合的运动，而跑步只是腿部的运动和手臂的摆动。所以相对而言，游泳更能达到全身运动的效果。

Answer 4

说到运动效果，游泳是最好的，也是得到科学论证的，毫无疑问的，因为整个身体，手臂和腿脚都必须参与。

Answer 5

说个游泳比较大的缺点。从小在某河边长大。一般而言，游完泳身体都很累，小时候大人们也经常告诫此点，我和我的小伙伴们都对这个有很深的体会。原因：水温一般低于体温，身体热量源源不断流向水体。大量热量流失导致身体易累。当然，还有其他原因。游完身体恢复活力大概要三四个小时。跑步一般是脚累脚酸。而游泳游完是全身心的无力感。