职场如何拒绝别人？
那人先是找了我身边的同事
同事拒绝了
直接往我身上推
说自己没空
让那人找我
虽然我那时候的确没什么事
但是指不定后面就有事呢
那人要我帮的事也挺简单
就是对一下单子
不过量多
要确认的事也麻烦
看了这个系统
看那个系统
还要做成表格给他
结果花了我两小时
我就是不懂拒绝
这种时候怎么拒绝比较好……
1、违反规定要拒绝
工作中，很多环节都有油水可捞，或许你正处在这样的岗位上，当领导同事找你送礼办事时，你要明确拒绝，否则他们会找机会拉你下水，等出事时，直接甩锅给你以保自身。
2、耗时耗力的工作要拒绝
首先自己的工作要确保保质保量的完成，当要帮助他人时，要有所选择。
机械重复性工作尽量不做，耗时耗力且没有提升；帮不同领域的同事开会，参加公司大型活动等可酌情考虑，增长见识以及对公司的了解，既帮助了同事，自己也有所增益，何乐而不为。
3、自己做不到的事情要拒绝
不要为了面子逞强做事，否则可能费了九牛二虎之力，却做得没尽如人意，耽误了对方的事情，最后落个不靠谱之名。
4、语气诚恳，表明态度
有时，我们在面对不喜欢的事情时，会比较情绪化，说话也比较强硬。当别人对你说出请求时，哪怕你不想帮忙，也不能直接说：“不行！”“我没时间！”这样的语气和表情会让对方再也不想和你交往了。
5、表示实在抱歉，不过我可以帮你。
姝敏是领导的亲戚，常常有人想通过她行个便利，但是她从来都不答应，有人想来打探“情报”，她都会说：“不好意思，这个我不太清楚。”
但没有人因此而疏远她，每次拒绝时，她总是用十分抱歉的语气告诉大家她真的不知道，还请大家喝下午茶，既拒绝了不合理请求，还增进了同事之间的友好关系，反倒让对方觉得怪不好意思。久而久之，同事们也不再找她问这些事情了。
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可见，拒绝是一门人生必修课。
那么，如果你也是一个不懂拒绝的职场老好人，并为此深受困扰，希望下面的几个实用小建议，可以帮到你。
第一，遇到以下情况要拒绝：
a. 违反规定的工作要拒绝
面对软磨硬泡，职场老好人容易被说动，动摇自己的原则。
但无论你无论身处什么岗位，面对违反规定的事情，都要明确拒绝，否则一旦出事，很可能会把自己的前途搭进去。
b. 耗时耗力的工作要拒绝
耗时耗力又对自己没帮助的事情，一定要拒绝。
可以在确保完成本职工作的前提下，选择帮忙一些能锻炼能力、增长见识的工作，这样既帮助了同事，也提升了自己，一举两得。
c. 自己做不到的事情要拒绝
当别人有求于你的时候，千万不要忽略自己的实力，头脑一热就答应下来。
否则你可能费了九牛二虎之力，却没能让对方满意，不但耽误了事情，还落了个不靠谱的名声。
| 第二，如何拒绝：
a. 拒绝的语言要诚恳
哪怕面对自己讨厌的人和不喜欢的事，我们也不要用情绪化的表达方式。如果你用“坚决不行”、“我哪有时间”之类的生硬话语去拒绝别人，很容易得罪对方。
相反的，我们可以先耐心等对方把话说完，然后用诚恳的语言表达自己的同理心，再委婉地说出自己拒绝的原因，这样会让对方更容易接受。
b. 拒绝的理由要充分
当你面临想拒绝的请求时，不妨试着找一个合情合理的理由来拒绝。
举个例子，面对同事拜托的一些杂活，想拒绝的时候，可以表示目前有紧急的工作还没完成，领导又催着要，自己没有多余时间，如果轻易答应对方帮忙，怕会耽误了对方的事。
如此一来，对方也没办法强求了。
c. 进行适当的“弥补”
如果你在拒绝别人时会有愧疚感，可以在拒绝之后，采取一些适当的弥补方式。
比如对方请求帮忙写文案，实在帮不上的情况下，可以给ta提供一些参考的资料、网站等等；对方要做PPT，可以给ta一些你之前收藏的模板去套用，这些都是一种帮助的方式。
这样既可以缓解自己内心的不安，还增进了同事之间的友好关系。本回答被网友采纳
在职场中拒绝别人的频繁求助、掌握话语权的方法：
一、拒绝别人的同时，给出一个解决方案
你委婉拒绝别人的同时，给出一个建议和解决方案，岂不是也给对方一个台阶下了！既帮自己开脱掉了，又让人觉得自己不是一个自私不体贴的人！比如，你可以不帮他找资料，推荐一个网站让他自己去找；你可以不帮她买饭，你可以给他一个饿了么呀！ 然后自己可以溜之大吉……
二、优雅地拒绝的4个建议
以职场为例，职场是有明确责任分工的，企业正是以清晰的分工保证企业的高效运转！以下4点，教你如何优雅的拒绝别人！
4点建议
1，你得清楚自己的责任范围，如果你在你的工作范围内，那么为什么不拒绝呢？如果你是产品策划部的一员，就不要对销售部的要求来之不拒，除非是上级领导安排你支援帮忙。
2，不要让别人的 「帮个小忙」打乱你的时间安排，很多小事情看似花不了多长时间，然而碎片化时间越多，你的精力就被分得约散，到最后功劳还不是你的，何苦呢？
3，别人接受不了你的拒绝，甚至生气，那只是他们的事情，你没有必要讨好每一个人！
4，想想你说“不”之后甩掉的麻烦，不用加班的感觉是不是爽歪歪了！！
不过说“不”也有技巧。在忙碌的工作场合中，我们常常要拒绝他人的求助或者提议。简单明了地说“不”，比如“对不起，我没时间”，或者“我觉得不行”，是效率最高的回复。但如果你想跟同事、领导或者同行建立更融洽的关系，你应该考虑换一种说法拒绝他人。
“不行”“不能”“没时间”等带有否定意味的词语是消极的，表示你丝毫不感兴趣，你不擅长团队合作，下次你需要帮助的时候，可能也找不到愿意伸出援手的人。我们在生活中也都不喜欢这样的人：当你问他们一个问题，他们总会第一时间给你否定的回答。这种人会被所有人看作是消极的人。
另外一种错误的拒绝方式是表达“是的，但是”（Yes,but）。比如在工作场合中，同事提议：“我觉得这是个好主意。”你可能会不假思索地回答：“嗯，听起来不错，可是……”这样回答似乎更委婉一点，事实上，它的效果和直接说“不”是一样的。
当你说“我希望我能帮到你”的时候，你会表现出同情心。这样对方能感受到你在关心他们。说“不”，或者“是的，但是”可能是一种习惯。从现在开始，你可以留意一下你在工作场所的沟通方式。
换位思考
当你的同事想请求你帮助，而这件事情也会让自己感到不适时，那么，我们应该使用换位思考的方法，把自己放在他人的位置，让他理解施加在自己身上的不适感。我们可以使用一些检验飞语气，比如：“我知道你很需要帮助”，或者“我非常了解你的想法”。这些话语，也表明了自己已经明白他说的意思，不是属于那种贸然拒绝的意思。
坚持主张，不含糊
若你决定不帮忙时，一定要做到明确、具体，不能含糊、犹豫，不能让对方觉得还有争取的希望，这只会让谈话拉的更长，只会让自己更加难拒绝别人，说不定，还很容易得罪别人。所以，拒绝别人，一定要坚持自己的主张，在谈话过程中一定要清晰，不拖泥带水，语气一定要坚决。
强调后果
如果，那个让你帮助的人很难缠，那么，你可以跟他强调后果。比如，可能会导致自己的项目没完成，或者，帮他会让他没有得到真正的提升，一定要让他知道我们的出发点都是为了他好，一定要强调后果的严重性。
顺势而为的借口
若在职场中你是一个不懂得拒绝别人的人，那就是利用出现的事情当借口，为此拿来当挡箭牌，这样不仅不会让自己觉得尴尬，也不会让自己吃亏，或者得罪别人。比如，若那个人约你去参加派对，若这两个公司本身是死对头，而你却不好意思拒绝，那最好的借口就是身体不舒服等原因，这样就可以顺势而为的借口拒绝别人了。
在拒绝之前解释自己的苦衷
若没有找到合适的理由，那就诉说自己的苦衷，让他站在你的角度去想想。因为，一般想让你帮助的人都不知道你目前的工作压力以及是否有时间。这时，我们可以详细说明自己的难处，或者说说自己的不便，相信他也是会理解的。
职场中，难免会有被别人请求帮忙时，面对这个问题，只要我们掌握拒绝的技巧，那么，也不会伤及感情和让自己吃亏。
1、把自己在干的事情列出来告诉对方，自己很忙没办法提供帮助；
2、说清楚自己的岗位职责不允许自己跨岗位去做事；
3、委婉告诉对方，每个人都有自己工作之外的事情，自己的时间与精力不允许自己提供帮助。
