不想吃饭没有食欲是什么原因导致的

Question

如题所述

Answer 1

我也！一到夏天就没胃口不想吃东西，就算是积极干饭人，干饭也不香了。这跟夏天的天气、个人饮食习惯以及心情等因素都有关。

夏天天气炎热，人体的基础代谢降低，需要消耗的热量也随之减少，不容易产生饥饿感 ；温度升高还会导致人胃内消化酶的分泌被抑制，消化酶分泌减少，胃肠道的消化就会变慢，一定程度上会增加人体饱腹感，从而导致食欲下降 。

为了缓解夏天的燥热，很多人喜欢生冷食物，比如西瓜、冰淇淋、冰饮料、刺身等来快速给自己降温，而过度食用这类【生冷食物容易增加脾胃负担】，导致脾胃功能受损，从而引起食欲不振乃至腹痛腹泻等症状。

又热又潮湿的天气往往会让人心情烦闷燥得慌，这也会在一定程度上影响食欲。

夏天宜吃【清淡且营养丰富】的食物，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，并且切忌用水果来代替正餐，这样容易造成营养摄入不均衡。夏天做饭可以少些爆炒煎炸（因为这些烹饪方法会产生大量的油烟，而油烟中含有多种有害物质，吸入也会导致乏力想吐、食欲不振等症状），多用清蒸的方法，蒸菜清淡不油腻，而且营养保留得较好。我们家最近一段时间基本都在吃蒸菜，新买的德意蒸箱做起菜来也方便，调好模式之后，中途也不用手动加水、换水，直接等着菜出锅就好~

另外，夏天比较提倡少食多餐，如果正餐实在吃不下，可以少吃点，两餐间隙时可以吃些坚果、酸奶、低糖水果之类的作为补餐。每天记得吃一些蛋奶鱼虾瘦肉豆制品等，补充所需蛋白质。