15种杂粮饭的做法，营养好吃还顶饱，可惜懂的人太少

Question

如题所述

Answer 1

用料

红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克

做法

用料

贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克

做法

用料

黑米1勺；大米1勺；红米1勺；杂粮1勺；水适量

做法

用料

白米适量；大麦米适量；小麦米适量；黑米适量；高粱米适量；荞麦米适量

做法

用料

黑米50g；燕麦米20g；小米10g；高粱米（或者小麦米）10g；红豆20g；水适量；

做法

用料

大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋参2根

做法

用料

糙米80克；黑米40克；红豆30克；藜麦30克；水适量

做法

用料

紫薯/南瓜/山药豆组合装1盒；杂米(大米，糙米，燕麦米比例品种随机)生米:熟米=1:2；水可以比平时单煮精米略多一点，粗粮吸水多一些

做法

用料

粳米180毫升；黑小米30毫升；糙米30毫升；黄小米30毫升；玉米碴20毫升；燕麦米30毫升；水640毫升

做法

用料

黑米一小把；燕麦米一小把；糙米一小把；紫米一小把；大米一大把

做法

用料

杂粮自选（高粱米、荞麦米、玉米块、燕麦、黑米、糙米等）X克；水1.6X克

做法

用料

胚芽米；胚芽麦；小江米；黑糯米；甜荞麦

做法

用料

大米3杯；燕麦半杯；小麦半杯；荞麦半杯；藜麦半杯；花生25克；土豆半个；藕半节；圆茄子半个；南瓜150克；脆皮肠3根；速冻玉米粒20克；速冻豌豆20克；盐适量；糖3克；老抽1勺；生抽2勺；黑胡椒碎适量

做法

用料

大米2杯；藜麦1/4杯；燕麦米1/4杯；高粱米1/4杯；清水适量

做法

用料

玉米渣；薏米；糙米；黑米；高粱米；小米；燕麦

做法