自控力差的请疯狂做这12件事
自控力差的10个表现你都有那些？
第一，时问浪费：自控力差的人往往大部分时间都在纠结。犹豫，排徊，而不容易下定决心直接去做，不仅浪费了时间，还丧失了机会。比如：拜访重要的合作伙伴，总是迟迟走不出办公室，坐等别人上门总是会失去商机。
第二，不能坐持：做事容易开小差和分神，很难集中精力和时间完成一件事情，容易半途而废。比如：写一篇工作报告，写几个字就跑去看网页，做社交，往往迟迟不能完稿，设有到品后关头，总是出不了成果，即使出了成果，效果也很差。生活中的健身，学英语等，也是同样的道理，多不能坚特。
第三，做事拖延：重要的事情总是征期。一拖再拖，积零了风险。比如：发布一个制度，一月拖到二月，二月临到三月，上半年拖到下半年，最终错过了最佳的发布时机。
第四，语言不妥：说话不预及人物，场合，不经意之间就玻坏了感情，伤害了别人。同时，信口开河的人也让自己的公信力大打折扣。比如：管理者经常对员工说很习钻的话，很划商的话，社评人不注意方式等，虽然迫于职位的德地和利益关系，员工不会太大的反应，但久而久之，不仅会打击员工的信心，而且会丧失信任感。
第五，行为失当：不能率先垂范，不能以身作则，表现轻浮，行为轻率，做事浮躁，漠视规则，我行我素。比如：管理者用严格的制度要求员工，但自身却经常迟到、早退，办事不按流程、规范和制度。
第六，情绪失控，大事小事都挂在脸上，随意表现自己的情绪，给团队带来负面的影响。比如：经常在公开场合大吵大闹和发飙，然而效果却适得其反。
第七，习惯不好：具有不少的不良习惯，不分场合的表现出来。比如：在开会的时候大声接打电话，喝水吃东西声响太大等等。
第八，心态不正：容不下比自己好的事物，对他人的成果或者成功表现出明显的鄙夷或者嫉妒。比如：当其他团队业绩第一的时候，不是从内心的表示祝贺，虚心的去学习，而是妒火中烧，带来冲突。
第九，状态不佳：看起来不阳光、不积极、不向上，经常菱靡不振，有气无力。比如：工作长期找不到感觉，上班迟迟进入不了专注的状态，低沉喑睡等。
第十，欲望太大：欲望与能力不匹配，表现出好高骛远，而脚高手低。
分享12件可以让你提高自控力的事情
01.保证充足的睡眠
以前我一直不理解为什么淘宝活动要零点开抢，为什么优惠时间只在0一2时？现在我明白了，因为凌晨是我们深度睡眠的时间，你熬夜到那会儿，身体早已困倦不堪了，所以做的决定更容易失控，更容易花钱买买买！每个人的自控力都是有限的，充足的睡眠可以让我们白天充满活力，头脑更加清晰，做的决定也才会更加理智！
02.每天锻炼20分钟
现在生活节奏很快，人们工作学习压力都比较大，所以忙碌过后妻倾向于葛优躺了。但是长期下来会出现脖子疼，腰疼各种小毛病，为了保持身体健康，我们每天一定要留出一些时间来运动，强度不用太大，散步、慢跑、跳绳、打羽毛球都可以。总之，活动一下，身体出出汗，身体轻盈了，脑袋才灵活！
03.先做五分钟
不用给自己太大压力，人人都有浮躁的时候，静不下心来时，告诉自己先做五分钟，毕竟人体不是机器，没办法做到一秒切换状态。所以先着手去做吧，暗示自己五分钟没问题的，只有开始，事情才会继续进行！
04.设置“相关”奖励
《自控力》第四章关于道德许可的讨论很有意思，想减肥的人跑了五公里，决定奖励自己一顿大餐；练习写作的人写了一小时奖励自己看两集电视剧。我们总是把进步当做放松的借口。结果就是努力会随着解总而付诸东流。奖励机佛制没问题，但奖励内容不要与自己的目标背道而驰。想减肥的你可以把跑步机，瑜加服当做奖励，奖品要促进目标成功，而非成为阻碍。
05.假装“摆烂”
自控力差的人最擅长自我开导了：“今天玩会游戏，明天一定学一天！”“今天吃最后一顿炸鸡吧，明天再去跑步”。结果可想而知，不过是“明日复明日”的把戏而已，有时候我们越强制自己不做什么就越容易去做什么，所以想摆烂就“摆烂”吧！看一天电视，玩一天游戏…只不过把摆烂时间定在明天而已。“今天先不玩，明天再玩吧”转换一下位置，明天再躺平！
06.长期主义，延迟满足
自控力差的人满足的是一时快感，自控力强的人追求的是长期发展。想要培养自控力，就要秉持长期主义，耐心付出，延迟满足。刷视频很快乐，但是过后只剩空虚，看书写作很枯燥，但坚持下去是项可以开花结果的技能。慢即是快，不必心急。晚一点享受才可以长时间享受！
07.制定合理的目标
目标过于遥远也会让我们失控。有理想固然可敬，但制定的目标太宏大时，只会让自己产生畏难情绪。从来不写作却定下5v字目标，这还能动笔开写吗？不妨一天200字先练习着。制定一个合理的目标，这样我们才能踮脚够到！
08.先做重要的事
我们需要一个规划来结束内心的纠结和挣扎。每天事情太多没关系，把代办事项进行分类规划，先把重要的事情做完。毕竟我们的精力是有限的，别让无关紧要的琐碎小事占据大部分时间，把储存好的能量放在重要事情上！
09.严格执行deadline
我们总是坚信“阴天会更好”，所以“明天再学再看”！总是给自己无限拖延的时间，但是明天又会有新的干扰“阻碍”你，所以一定要给“需要做完”的事情一个最后期限，不留退路，严格执行！
10.不断挑战自控上限
经历过大风大浪的人，不会因为小事而一蹶不振。因为他见识了太多，心脏早已变得强大！同理，当我们不断挑战自控上限时，从专注半小时到专注一小时，从看书几页到一口气看完整本书，自控力也会随着练习难度增加而不断提升！所以学习一下午对于学霸来说不过小意思，连续写作一万字，对于作家来说也不成问题。这都是不断练习，不断挑战的结果！
11.写成功日记
每天写一篇成功日记，记录下自己做的比较满意的事情，不要小看这个举动，它会让你无形中变的自信。只有正向反馈的激励，我们才会有源源不断的动力！
12.定期断舍离
过期的食品和化妆品、两年都没有穿过的衣服、一段内耗的感情该断则断，该舍则舍。内心装的事情太多，只会让我们更痛苦不堪，定期断舍离，学会自己给自己减负，把宝贵的精力放在对自己有益的事情上吧！