寒冷的冬季，如何才能正确养生?

Question

如题所述

Answer 1

1、起居调养：寒冷的冬季要记得早睡晚起，日出而作日入而息，保证充实的睡眠，冬季要节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。
2、精神调养：为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静来进行养精蓄锐。

Answer 2

注意保暖，冬天保暖也相当的重要，冬天穿衣不宜太厚，保证保暖就行，也不宜太紧，太紧的话会影响血液循环，保暖一定要保脚，脚一旦受寒人就会很容易发冷，围巾也要围好，这样才能有效舒适的保暖。

Answer 3

注意饮食，冬天最应该注重的应该就是饮食了，冬季来临，天气干燥，应该多喝水，多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

Answer 4

多吃一些热量高的食品，多吃一些高蛋白的食物。这些食品不易消化。最好是在加工方法上用炖汤的方式，加工成易消化的食品。多吃一些山楂类帮助消化的食物。尽量不采取喝酒取暖的方法。喝酒可以让人血液循环加快，看似可以使身体变暖。实际上是过多的消耗了人体能量，这种方法得不偿失。晚上睡眠尽量采取早睡，晚起的方式，保证充分的休息。

Answer 5

泡脚，到了冬天人的四肢不免会感到寒冷，泡脚是去除寒冷最有效地方法之一，泡脚就是全身血液循环加快，除去身体的寒，有利于晚上睡觉。但是泡脚时间过长或温度过高，会引起下肢肿胀或皮肤损伤。饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后不能马上睡觉。