如果我能把减肥放在3个优先事项中，这些绝对是我会选择的，不仅因为它们很有效，而且我在我自己的生活中也使用它们。你不会把一路上学到的人生策略搞错(尤其是从失败中)。它们在这里，我希望它们也能对你有所帮助。
我生活的三大减肥策略
每天间歇性地禁食。我喜欢禁食，因为它不仅有助于减肥，我也增加和保留了更多的肌肉，在这个过程中我改善了我的肠道健康。通过禁食，我对食物、需要吃什么和什么时候吃的压力更小。我更关注生活中那些重要的方面，享受当下。我曾经在准备体质比赛时强调过营养时间。我现在明白了，这是我肠道健康下降这么多的部分原因。虽然我很欣赏这个过程，这是传统的一部分，但你也必须面对在这个过程中破坏你的健康的责任！相信我，每2-3小时吃一次饭是没有必要的。每天吃一到两次，看看它对你的生活质量和体型的影响。
每天吃高质量、简单的食物——尽可能少吃糖和精制碳水化合物。我每天都吃非常简单、高质量的食物。也就是富含蛋白质的海鲜，有时是鸡肉。我喜欢烤食物或者用空气炸锅。说到碳水化合物，我总是吃一个大甘薯，有时用一些印度香米代替补充。我不是很喜欢吃意大利面——但是偶尔在外面吃饭的时候吃一下也不错。我最喜欢的是新鲜的酸面包。这对我来说很难抗拒，所以我没有。酸面包对你没有坏处——但不是每一天都有坏处。你只需要用你自己的常识，知道什么时候停止。
多关节运动的重量训练和尽可能多的步行(锻炼)让我感到痛苦的是，健身房仍然关闭着。但是，当它们最终重新开放时，我将回到每周集中精力做多关节运动，并在这些运动上增加我的重量。这是什么意思呢？我蹲下，卧推，弓步，硬举，做三头肌下降和引体向上。现在，我正在求助于手环，它们没有和举重一样的效果，但总比什么都不做要好。我仍然打算做哪些多关节练习和大量引体向上。当健身房重新开放时，不要回避那些艰苦的锻炼。尽可能多地掌握它们，观察你的身体在力量和耐力方面的变化。别忘了，这也会让你信心大增。
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