游泳职业体育选手，少年儿童力量素质的训练方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

职业的游泳选手以及少年儿童，我们应该要怎么样去对他们的力量进行训练呢？接下来我就给大家分享一下我的一些了解。职业选手主要是使用那一些运动器材就可以高效的提高，小孩子的话则是使用一些比较轻一点的，防止损伤他们的骨骼。

一.职业选手

如果是职业的游泳选手，那我认为他是可以去进行一些高强度的力量训练的。他可以去使用那一些专业的健身器材去上一些很高的重量使用。这样子就能够对于他们所想要锻炼的那些部位进行针对性的训练，让他们游泳游起来更加的快速一点。又或者呢，他们可以持续不断的游泳，然后这样子就能够去增加他们游泳综合速度。但是有一些地方就仍然需要去进行针对性的训练，这样子才能够快速的突破一些极限。

二.少年儿童

如果是少年和儿童进行训练的话，那就不适合去健身房使用那一些健身器材，因为健身房的那些健身器材对于他们来说太重了。他们年纪还小，骨骼发育尚不完全，硬度也是不够的，如果去使用那一些力量要求过大的器材，那可能会损伤他们的骨骼，对于他们的生长发育来说，是会造成比较大的损伤的。所以对于少年和儿童尽量是选择一些比较轻一点的器材就可以了。一定要去量力而行，不能够去强迫他们使用过重的东西。

三.循序渐进

第3个无论是职业选手还是小孩子。都应该要去量力而行，循序渐进的去进行练习。锻炼身体的力量，这一件事情是不能够一口吃成一个胖子的，只能是一口一口的吃。刚开始的重量是要轻一点，然后逐渐的去加重，这样子才能够让我们的力量得到真正的提高。

 

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Answer 2

游泳是运动员在水中克服水的阻力的运动，是比速度比耐力比意志的体育项目，是健身强身锻炼的好方法，深受广大人民群众喜爱，世界各地开展的非常普及。在竞技体育中是属少年项目，其主要是出成绩年龄相对较早，如短距离男18--23岁：女16--21岁：中长距离男16-19岁；女15-17岁；个别运动员甚至更早。因此从娃娃们抓起是当今培养高水平游泳运动员的首要条件。

Answer 3

这个时候就可以选择加强专项训练，应该提高自己的肺活量，应该提高手臂的摆动幅度，一定要掌握动作要领，平时也应该多做手臂的训练，比如说单杠双杠。

Answer 4

我觉得在平时应该进行一些力量的训练，也应该做俯卧撑和仰卧起坐，同时也应该进行体能训练，提高选手的实力和水平，提高选手的综合素质。

Answer 5

可以去做负重练习，可以去跑步，可以去举杠铃，可以去做仰卧起坐。可以去负重半蹲。