可以早晚都跑步吗？

Question

如题所述

Answer 1

说到跑步这个全民运动其实是非常有效的，特别是在提升个人身体素质和免疫力方面，跑步是非常有效果，因为跑步可以做到全身心进行运动，这种方式是非常好，通过跑步确实是能够加强个人的身体素质，而且跑步也是要有技巧。
一、可以早晚跑步吗
选择早晚跑步的都是可以，但是早晚跑步一定要注意时间，而且要有规律，如果决定每天是早上7:00~8:00跑步，那么一直坚持下去比较好，如果下午决定是5:00~7:00之间进行跑步，那也是可以，但要注意的是时间一旦确定就尽量坚持下去，不能够随意改变时间进行跑步，这样会让自己的身体运动机制进行紊乱，没有相应的作用，而且老年人要注意，早上尽量不要晨跑，因为老年人早上晨跑容易触发刺激心血管疾病，尽量选择下午或者晚上时间进行散步跑步是可以。

二、早晚跑步优势
早上和晚上跑步都是有优势的，首先来讲早上跑步的优势也就是晨跑，这是一种愉悦的经历，能够唤醒你沉睡的身体，促进神经兴奋，特别是有些人早上起来以后整个人精神不是很好，那么通过运动流汗以后，让你的身体会变得更加灵活，思维更加的敏捷，这将带给你满足感和成就感，但晨跑一般不宜过早形成人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平低调节功能也不太稳定，这个时候选择运动对于心血管功能较差的人也是比较危险的，但是晚上跑步的优势就是大气中的氧气浓度是最高，人可以通过运动感觉会比较灵敏，而且协调能力比较强。并且血压和心率也会变得平稳，比较适合跑步。

三、早晚散步要多大强度
早晚跑步的强度问过过大，特别是早上时，强度如果过于大，反而会引起其他不必要危险，因为早上是人体各项器官运转比较低的时候，胰岛素水平也比较低，调节功能也不太稳定，这个时候如果想要跑步过量就比较影响身体，当然晚上的时候可以稍微强度大些，这样从变相角度来讲可以促进睡眠。

Answer 2

可以。因为早上跑步和晚上跑步都可以锻炼身体，而且有很多益处，所以可以早晚都跑步。

Answer 3

当然可以了，我比较赞赏你的这种做法，我平常就喜欢早上跑步，晚上走步，甚至说晚上也有跑一会儿的习惯。这样早上跑步精力旺盛，一天精力很好，很集中。人也很精神，晚上跑步消耗脂肪，燃烧能量，有减肥的效果。相当不错。

Answer 4

这个是可以的，晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意的事，你必须在你饭后的一个小时之后来运动，这样可以促进胃的消化

Answer 5

可以的 早晚都跑步是非常好的习惯。早晨跑步，促进阳气的生发，下午，傍晚的时候跑步，有效的缓解疲劳。跑步可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积，保持健康体型。