13岁155高110斤，如何瘦下来，现在脸胖，身体肥！

Question

求支招！都说我腿粗，比大人还粗，气死我了，走路肉感觉在晃动。

Answer 1

你好，像你这种情况建议你不要过度节食减肥，以免影响身体发育，建议你最好通过运动配合适当节食来减肥，这样效果比较好，饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，少吃含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，平时不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐。
意见建议：平时一定要加强身体锻炼，多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球等，可以有效消耗身体脂肪，防止身体脂肪堆积，起到减肥效果

Answer 2

一日三餐正常吃饭，其他时间不要吃零食，甜食 ，规律饮食，就能瘦。

Answer 3

你现在是长身体的时候不要刻意去减肥，只要坚持锻炼运动与科学饮食，就会自然瘦了。

Answer 4

这身高体重很标准啊一点不胖呢，减肥不用刻意，你自己觉得舒服就好（比如说没有刻意吃撑，明明吃不下去还硬塞，或者扫荡别人的剩菜剩饭之类不愉快的体验），生理感受是为了指引你的身体调整到最适合你的状态，有的人就适合胖，有的人就适合瘦，不是所有人都一样。

Answer 5

少吃肉，多喝水，每天坚持锻炼半小时就差不多