学生党在操场慢跑时有哪些需要知道的小技巧？

Question

如题所述

Answer 1

鞋，开始时期穿一双减震好的跑鞋。衣服，速干衣，尽量不要穿全棉的。裤子如果跑得长穿紧身裤外面套条运动短裤，短距离舒适便于保暖排热就可。女生要穿便于运动提供保护。户外跑准备无顶的遮阳帽，还有防晒霜。带腰包比带臂包好一些便于摆臂，这个看个人爱好。随身带手机，卫生纸，钥匙只带必须的尽量减少。最好带点零钱便于买水。女生在外跑步一定要注意人生安全，最好有伴一起。

Answer 2

一双跑鞋，还有放手机的腰包。个人认为啊腰包比臂包要好，因为臂包是戴在胳膊上跑起来左右手需要摆臂感觉会不对称，跑起来就不舒服，所以强推腰包。还有就是蓝牙耳机了，一边听音乐一边跑步真是惬意。

Answer 3

当你从慢到快，你的躯干前倾的角度，摆臂的幅度基本上不会有明显的改变；无论快还是慢，着地点的位置都要比重心所在的位置更靠前一点。当你在400以内巡航时，小腿会自然而然地折叠得更充分，大腿后蹬与前摆幅度也会增大，一切都自然而然。

Answer 4

因为脚后跟着地，在触地的一瞬间，冲击性会直接到达膝盖，这对膝盖的伤害会有所增加，所以对装备的要求就进一步提高了。鞋子的缓震效果一定要好，强烈建议穿保护性最好的跑鞋。

Answer 5

无论是前脚掌、全脚掌还是脚后跟先着地，三种方法都是可以的。你的能力、选择的装备、习惯和状态这四个因素影响了你在跑步时的落地姿势。