学生党，该如何合理的平衡运动和学习？

Question

如题所述

Answer 1

制定时间表，规划运动学习时间。说是「平衡」学习和健身。那首先的平衡方式就是时间上合理。你每天上课几小时？学习几小时？社交游玩几小时？运动几小时？你应该有个非常清晰的时间表。合理的时间规划能让你的运动和学习有条不紊的进行，达到平衡的目的。除了时间表，还要有阶段性目标。比如你的初级健身计划是 6 个月每天操场 10 圈慢跑，那么第一个月每天一圈，第二个月两圈……甚至把它拆分成每周、每天的小目标，在每个时间节点监督自己执行。同样小目标也更容易达到。

Answer 2

我们总能找到很多理由，比如今天太累，太忙，心情不好，天气不好，我还得学习……于是放弃健身的计划。其实，仔细回想一下自己每天做的事情，真正用在学习上的有多少呢？又有多少低效率度过的零碎时间？这些零碎时间，整合起来，就是你可以用来健身的时间。所以，想要做到平衡，就需要明确你每天需要学什么必须学什么，列好每天需要学习的内容清单，估算好每项大概耗时，然后根据重要性紧迫性进行排序。找到学习效率低下的时间段，把学习效率低下的时间段用来运动健身。这样每天制定严格的时间规划，严格地完成自己的计划。让自己处于“自律”的积极状态，“平衡”就不会是遥不可及的生活状态，并且你会发现你越来越优秀。

Answer 3

平衡运动和学习，对于大学生而言，你可以选择更经济实惠以及没有绕出你生活环境的运动方式。如果健身房距离你校图书馆500米，且校园健身房价格公道，那么不妨试试看。但是如果你需要每天花2个小时找到一家健身房，那么为了节约我们的时间，最好选择不要。而且如果你把大量的时间浪费于奔波，你可能非常容易放弃。平衡学习生活又非常适合锻炼的地方是哪里？对于学生而言，一定是操场！忙的话一周三次有氧运动，时间合适的话一天来操场上跑几圈，锻炼又提神。

Answer 4

学习压力高的阶段穿插适量（10~30分钟）的低强度运动（简单地说就是能轻松完成）来调节。这和中小学时的广播体操是一个道理，就不多说了。常见的“适量的低强度运动”可以是慢跑、快走、拉伸等，实在没地方做点俯卧撑都行。如果需要进行大运动量高强度的锻炼，尽量安排在学业压力小、休息时间有保证的时期，如周末、节假日、寒暑假等。

Answer 5

避免学习和健身的高压力期重叠，所谓的高压力期，对学习而言主要指期中或期末考试前的紧张复习阶段，对健身则指运动量大、运动强度高的锻炼内容。因为繁重的学习任务或大量的运动都会对身体造成压力，压力大了皮质醇就会过量分泌，从而削弱免疫力，使人处于容易患病的状态。训练水平比较专业的健身者（例如要参加健体健美或力量举比赛的）尤其要注意这一点。