饭前半个小时喝牛奶能预防肥胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以的，饭前半小时喝牛奶可以在用餐时自动减小胃口，起到预防的效果。

什么时候喝牛奶最好？晚饭前30分钟。研究发现，吃同一顿饭，如果在饭前30分钟喝牛奶，然后再吃，可以最有效地降低餐后血糖反应。如果在吃牛奶的同时喝牛奶，虽然也能降低效果，但效果明显不如吃前30分钟。

事实上，之前的研究已经发现，饭前30分钟饮用水、汤、饮料和牛奶豆浆可以减少吃饭时的独立能量摄入。也就是说，尽管没有要求受试者限制食物的摄入量，但如果他们能在饭前半小时喝一些液体，他们在饭前会自动减少食欲。

因此，可以说无论是控制血糖还是防止肥胖，饭前半小时都是喝牛奶的最佳时间。当然，有一个前提是没有乳糖不耐症。如果空腹喝牛奶后肠胃不舒服，或者对牛奶有不良反应，可以完全用酸奶、豆奶等液体代替，也可以达到同样的效果。

事实上，之前的研究已经发现，饭前30分钟饮用水、汤、饮料和牛奶豆浆可以减少吃饭时的独立能量摄入。也就是说，尽管受试者不需要限制食物的摄入量，但如果他们能在饭前半小时喝一些液体，他们会在饭前自动减少食欲。

因此，无论是控制血糖还是防止肥胖，饭前半小时是喝牛奶的最佳时间。当然，有一个前提是没有乳糖不耐症。如果空腹喝牛奶后胃不舒服，或者对牛奶有不良反应，可以完全用酸奶、豆浆等液体代替，也可以达到同样的效果。

应该认为，牛奶、酸奶、奶粉和奶酪都是以牛奶为主要成分的食物，可以提供蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果增加牛奶的摄入量，就要相应减少主食和肉类，确保热量不超标，达到营养均衡。

Answer 2

不能，饭前半个小时喝牛奶，跟自己本身长胖没有关系，因为牛奶并没有减肥的作用。

Answer 3

这个是有一定的作用的，但是也不一定要牛奶，而且也看喝的量。喝水也是同样的道理，因为我们的胃容量是确定的，如果用牛奶填充了一部分，在正餐的时候，吃一点东西就可能感受到饱腹感了。

Answer 4

可以预防肥胖的，喝了牛奶会觉得肚子有点饱，就不会吃那么多了，而且给胃上了一层膜，可以保护胃