第一天练胸。第二天胸肌酸疼。第三天胸肌有一点点点点点酸疼，当天要不要练背？

如题所述

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推荐答案 2019-02-20

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第1个回答 2019-02-20

要循序渐进，急不得的。

第2个回答 2019-02-20

锻炼的话，可以一步一步的来，可以请个私教，这样对锻炼更有帮助

第3个回答 2019-02-20

你没有计划的吗

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...3天,一天一个部位身上很疼是正常现象嘛,第一天练的胸现在还疼有一...答：很正常啊，循序渐进，贵在坚持谁练都会有肌肉反应把握度，不要上来就是一顿操作猛如虎，一痛就选择轻易放弃，热身和后续拉伸是很有必要的

肌肉酸痛还要继续练吗?答：如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力，所以应该继续训练。运动后为什么会肌肉酸痛，先来解释一下运动后为什么...

第一次健身把二头肌拉伤了,伸直了就疼,3天了,胸肌不疼了,要不要继续...答：每天练不一样的东西。打个比方，第一天练胸的话，第二天就练腿，第三天练背，第四天休息。然后就可以循环了，肌肉练完需要休息才能生长。当然如果你四天了还没彻底恢复，说明你量有点过了，下次调整。

背肌和胸肌能一天练吗?答：如果你一天内练胸和二头，那么最好第二天不要再练背了，因为练背的时候很多动作需要二头协同发力，譬如引体向上划船等动作。如果第一天用了很大的重量做二头弯举，那势必影响第二天的背部训练。而且过度训练同一块肌肉，很容易受伤。最好计划是这样安排，周1胸＋3头周2背＋2头周3休息周四肩...

健身问题请教一下,就是我练胸肌时候第一次练的时候第二天疼的不要不答：这个问题很正常，身体长时间不剧烈锻炼，猛然的剧烈短假，然后就休息，肌肉是不会适应的给你个建议我锻炼的时候逐步加强锻炼的强度，锻炼后不要直接休息，要缓慢的活动身体。让肌肉放松下来。希望采纳

练胸肌太频繁,会不会影响生长?第一天练胸三头,第二天背二头,第三天又...答：第一天练胸,杠铃哑铃,飞鸟,每个六组。第三天练胸,杠铃平卧推10组,上斜8组。胸练的比较多,其他的也练。追答你要是第一天练到了的话,第三天肯定胸是疼的!我是周一去练得胸,今天还酸着那,第一天连隔一天再去的话我是觉得发力不太好!记得称称体重!别越练越瘦了!饿了就吃!如果想的话天天弄点儿鸡蛋...

健身一般几天休息一次比较好?答：需要长时间累积才看得出来。健身注意：在重训后，做心肺功能方面的训练没有不好，只是要以20-30分钟为限。如果过度，会影响生理和荷尔蒙的运作机制、而造成肌肉肥大。这种大肌肉中看不中用，而且不会让你的肌肉强度有所提升。所以建议各位，做重训和做心肺训练中间，最好相隔5个小时以上。

运动肌肉酸痛多久才能继续运动答：如果不是运动过量，一般不用休息，第二天再练就不疼了，使不上力的话尝试降低一下强度。一次一般一个位置，第二天换个位置练。每个部位的训练间隔至少是48小时。

每天都去健身房好还是隔天去一次好?答：女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。选好锻炼项目女性...

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