没时间锻炼减肥怎么办

Question

如题所述

Answer 1

减肥没有时间做运动？不要着急。只要善于利用身体的运动机会，做化整为零的运动，同时灵活安排一周的运动，就能解决减肥中的运动时间问题。
1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着，都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背，尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮；平时少贪图方便，走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。
2、化整为零原则
如果没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位，比如颈、肩、胸等，一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效，但并不能有效的帮助您针对性的减脂。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动，就可以有效减去脂肪。
记住，如果您没有30分钟，那就拿出6个5分钟！保持运动，争取时间运动，想自己设定的减肥目标努力！

Answer 2

减肥说到底就是做好两件事：管住嘴和迈开腿，如果没有时间通过锻炼减肥，那么就应当在健康饮食方面多下功夫，从源头限制热量的摄入了。

首先应当做到的一点，就是清淡饮食，尽量少吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。其次应当每顿饭控制食量，吃以前饭量的七成就可以，如果觉得不饱可以多喝水或者汤形成饱腹感。

减肥贵在坚持，能坚持这样做一个月，相信就可以看到比较好的减肥成果了。

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Answer 3

没时间？那你还想减肥？
你是一天工作16个小时啊还是全年无休？
时间挤挤总是有的，实在没时间，那就胖着吧追问

说起来你可能不信，我还就是14个小时全年无休

追答

老铁，稳！
那我给你的建议还是控制一下饮食好了，少吃一些。

Answer 4

如果真的没时间锻炼，也有点懒，不想剧烈运动的话，你就只能靠饮食和走路来减肥啦。虽然说早上要吃好，可是早上吃的少，也是有助于减肥的。中午就吃五六分饱，晚餐要少吃，吃点素菜，不要多吃水果，水果含糖量高，不助于减肥。零食啊，饮料啊，奶茶啊，油多的菜啊，都不要吃啦，多喝水排毒。平时多走走路，每天散个步，每天走10000步以上。长时间坚持就能瘦下去了。最最最最最重要的就是你的自制力啦，加油。金钥匙健身祝您减肥成功。