从热上的小米干饭高一些，热对比（每100克热），大米：346．00千卡，小米：358．00千卡。
干饭热量很低，吃了了不会发胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间晚餐食用。偶尔吃一下大米粥，能清肠解毒，刮油，不但不会发胖，而且还能帮助减肥瘦身。
由于小米富含维生素B1、B2，还有预防消化不良和口腔生疮的功能，加藜麦、红枣一起煮，营养更全面。
每天每个人都在一定的热量，所以每天消耗的热量是在特定的标准，不容易发胖，而且吃小米干饭，小米干饭更轻的食物，不油腻，所以正常，如果吃小米干饭控制在一个合理的数量，不发胖。
扩展资料：
大米富含B族维生素。大米具有补气、健脾、健胃、益精、补气的作用，具有五脏、血、聪耳、眼、止烦、止渴、止泻的功效。
小米可以单独煮成米粥。在北方，小米是主要食物之一，许多地区都有吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但蛋白质中的赖氨酸同其他粮食一样太低，可以搭配在粥红薯、藜麦、豆类、红枣、南瓜、龙眼、龙眼等各种食材中，既增加营养又增加风味。
从热量上说小米粥要高一些，热量对比(每100克的热量)，大米：346.00千卡，小米：358.00千卡。
大米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝大米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身哦。
小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。
实际上每天每个人都在一定的热量，所以每天消耗的热量在一定标准，不容易发胖，但也吃粟米粥，小米粥是较轻的食物，不油腻，所以正常，如果吃小米稀粥控制在一个合理的数量，不是变胖。
扩展资料：
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
小米可以单独熬成米粥。在北方，小米是主要食物之一，许多地区有吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但蛋白质中的赖氨酸与其他谷物一样过低，可配在粥红薯、藜麦、豆类、红枣、南瓜、龙眼、龙眼等各种食材中，既增添营养又增添滋味。
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三碗大米稀粥的热量比饭还多是对的本回答被网友采纳