什么时间去跑步都没有太大区别,但是一定要休息好,身体状态好了,跑步运动才有意义,否则就是伤身体。
人体机能失衡,各种神经系统、免疫系统都会受影响,身体机能无疑也会受到影响。高强度长时间运动训练后,身体会本能寻求安慰,长期抑制对休息的渴望,会让人体陷入周期性失衡,从而不自觉对训练产生抗拒。生理压力,心理压力,二者对人体失衡有同样的影响。生理压力来自肌肉、骨骼、心肺等,充分训练损耗后,如果没有足够的休息让发炎肌肉群恢复,必然会产生损伤,也无法让身体变得更加强壮,体能进步更无从谈起。心理压力得到舒缓,是我们承受高强度训练的基础。
恢复是指压力消失后身体活跃程度减缓的过程,例如举重后肌肉恢复柔软与弹性的过程,如果练习举重后的第二天肌肉又痛又硬,仍处于高度活跃的状态,那就代表还没恢复。恢复期间,副交感神经开始掌管自律神经系统,身心的复原机制也开始运作。