每天跑步会伤害膝盖吗?

Question

每天跑步会伤害膝盖吗?

Answer 1

每天跑步如果姿势不正确，这很有可能会损伤到膝盖。跑步它是一种有效的锻炼方法，可以减肥预防疾病，也可以提高人体的免疫力，同时还可以锻炼肺活量，促进身体健康。

而且在这样的运动中，重要的是要注意，必须要掌握跑步的正确姿势以及一些相关的技巧。跑步首先要有一双好的运动鞋，可以保护下肢的关节，特别是运动伤害的防护，并且能够让跑步更加轻松。

跑步前是需要做热身运动的。首先做5~10分钟的快走以及慢跑都可以，然后逐渐加快速度。这要根据自身的体力条件来确定跑的时间长短。跑后也不要立即停止，更不要立即坐下，应该慢走或者是慢跑几分钟，待心率恢逐渐复平稳为止。

Answer 2

跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。

不正确的跑步方法超出了膝关节的负荷，就会容易造成“跑步膝”，这是一种慢性过度劳损。

无论普通人还是运动员，在运动中都可能遇到膝关节损伤的问题，但“跑步膝”仅存在于膝盖过度使用的情况，与个人的运动情况、体能状况有关。

常坐不跑和高强度跑步都会引发关节问题，休闲跑步的人群中患病率最低，因此适当跑步对于普通人（非运动员）来说整体上是有利于关节健康的。

所以，不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤，但也不能完全不运动。

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Answer 3

对于不同年龄段、不同体重的人，跑步伤膝盖的程度也不同。跑步对于正常体重的人而言不会伤膝盖，但是体重过重、过度肥胖的患者，一般不建议跑步。跑步和走路的区别如下：1、跑步：在跑步的过程中有双脚腾起的动作，当一只脚接触地面的时候，局部用力比较集中对膝关节造成撞击，会加重膝盖的疼痛；2、走路：始终有一侧肢体与地面接触，它是在另一侧肢体接触地面以后，才抬起对侧肢体，所以跑步相对于走路来说，对膝关节的冲击力更强。正常体重的人跑步时对膝盖的冲击力比较小，体重过重、过度肥胖的患者跑步可能对膝盖的冲击力比较大。因此，对于肥胖患者，一般不建议跑步，建议健步走或者游泳锻炼，从而来减轻体重。

Answer 4

跑步通常对膝盖来说是没有损伤的，但是如果跑步太多，使得肌肉处于疲劳的状态，失去了对于膝关节的保护，有可能对膝盖造成伤害。所以说如果跑步过度就有可能对于膝盖造成损伤，加快关节的乳变。所以跑步要适度，千万不要过量。还有如果跑步姿势不适合，也可能会出现扭伤膝盖的情况，如果出现这种情况还是需要积极的进行治疗。

Answer 5

在某种情况下，跑步是伤害膝关节的。只要你运动，那么就是有伤害，有些东西都是有负面的东西，比如跑步，那么就会伤害膝盖。如果你还要运动的话，那么最好是带上护膝。跑步的时候，鞋和地面都应该是有弹性和永远的，这样会减少伤害你膝盖的。