跑步也能导致膝关节损伤吗？跑步要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

通常来说，跑步时很难造成半月板损伤，因为膝关节的结构相对比较复杂，韧带、关节软骨、关节滑液的保护，其实适量强度的跑步运动，不仅不会对我造成直接的损伤，现在，跑步的人越来越多，尤其是跑马拉松日渐成为了一种时尚。但是跑不对，因跑步造成的运动伤害也在逐年上涨。如果你在跑步过程中不注意膝盖关节的保护措施，那你可能跑不满一个星期膝盖就疼的不能动了。我们在临床上见到的一般都是打篮球、踢足球损伤的比较多，跑步造成半月板损伤的也有，但那个是运动员和部队的军人，运动员是以竞技为目的，军人以高强度训练负荷著称。所以无论是半月板的负荷还是扭转力都非常强。

跑步膝关节半月板损伤的概率上说，不踩空扭伤，这种案例并不多，半月板损伤是有特定条件的，例如，膝关节内翻或者外翻的人跑步，这种即便不跑步，也会磨损，膝关节半月板是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。

步膝学名髌股关节综合征，又称为髌骨劳损、髌骨软骨软化等跑者损伤中排名第一位的伤痛，占到所有跑步伤痛的1/4。跑步膝的主要症状是在，在久坐后或上下楼梯时加重。跑步时间要掌握好。要从开始修炼增加跑步时间和跑步距离。不能一开始就挑战自己的极限。否则会对自己的身体特别是膝关节造成不可修复的损伤。要知道不管什么运动都或多或少会有运动损伤，这是无法避免的，健身比的就是谁走的最远，而不正确的动作会加剧损伤的产生，和加大受伤的风险，正确的姿势动作能够减少运动损伤，降低受伤风险，

Answer 2

过度跑步和不适当的防护当然会损伤膝关节，所以跑步要注意不要用力过猛，更不要疲劳之后跑步，当然也要注意购买一些防护用品来保护膝关节。

Answer 3

跑步会磨损关节处的。划掉，而且它是不可再生的，如果跑步姿势不对或者是跑步过多磨损后无法再生，对终身都是影响很大的

Answer 4

跑步也能导致膝关节损伤。跑步时要注意跑步的姿势跟跑步的时间。跑步的姿势一定要正确，如果错误跑步姿势错误有可能还是导致脚腕关节受伤。跑步的时间也不能太久，一般跑一个半小时就够了。

Answer 5

是的，跑步也能导致膝关节损伤，平时跑步前要做好热身运动，并且护具也要戴好，才可以避免运动中受到损伤。