经常坐在办公室里的人，有什么推荐的养生方式呢
对于经常坐在办公室里的人来讲，有很多的小动作能够让我们缓解的，例如：踮脚尖、深呼吸、六字呼吸法等，都是很好的修复身体的。的人，以前我了解的少，后来进入健康领域后，接触了太多这方面的信息，就赶紧万事都有很多方法，就看你自己执行不执行。这才是关键。
1、办公室久坐，可踮脚尖
对于上班族来讲，每天上班都是从上班一直到下班，这中间都是坐在那里的，除了偶尔接水或者去洗手间。这样长时间的久坐会使我们的血液循环受到阻碍血液，不能够很好地输送到全身的各个部位，从而使身体的免疫力下降。双脚平放在那里脚跟抬起垫脚尖这样小腿部位的血管就会有所改善，能够使身体的气血变得更好。长期养成习惯，坚持的人也能够瘦小腿。对于脚踝有伤的人，这样的动作也能够，促使脚步以及脚踝部位的循环更加通畅，从而进行受伤部位的修复。
2、深呼吸可以缓解疲劳，吸收更多氧气改善脏器功能
深呼吸，腹式呼吸法能够使我们自我放松，同时，能使我们肺内的残气以及其他代谢物随之排出。用鼻子自然地吸气，腹部进入空气自然扩张。让新鲜的空气在腹部更均匀地给我们的脏器提供养分，然后再屏气几秒钟，然后再慢慢地呼出去。这样的方式多进行几组循环，能够使我们在繁忙的上班中，使大脑更加清醒疲惫的状态得到恢复重新放松。
3、六字呼吸法
这是我在搜索更多呼吸方面的内容时发现的。在我们呼气的时候可以用六种方式来进行呼出气体。而这六个声音也可以用六个字来进行练习。这六字分别是：嘘、呵、呼、咽、吹、嘻。每吐气的时候分别用第一个字、第二个字、第三个字来进行调息。注意吸气，然后呼气，呼气先用第一个字“嘘”来进行呼出。这六个字是根据四个季节，春夏秋冬；五脏：心肝脾肺肾；以及五音：角徽宫商羽口型发音，配合来进行练习的。在呼气时这六个字，经常用来练习能够使我们健康身心，预防疾病。