钙是我们身体里不可缺少的微量元素之一。体内钙含量不足时，我们身体会出现腰、腿痛、骨头脆弱、心肌失控、手脚抽筋、牙齿松弛等现象，如果身体有了这些现象之一的，建议要去医院找医生诊断，确定一下是缺钙了还是有了其它的病情，清楚了以后好对症下药。
身体因缺钙而造成的不适一、腰腿痛
体内缺钙引起的腰腿痛，与骨质疏松的发生与骨钙和骨量的丢失密切相关。此外，还会导致骨密度降低，这与骨中缺乏基质和钙盐有关。此外，当一个人患有骨质疏松症时，你骨骼的韧性和脆弱性很可能会降低。当骨骼发生这些变化时，也很可能导致关节炎或腰腿痛。另外，这种疼痛早上可能不会太明显，但到了晚上和清晨，这种疼痛会加重，通过治疗可能很难好转。
二、骨头脆弱
体内缺钙会导致骨骼脆弱。当一个人的骨头出现骨质疏松症时，骨头会更加脆弱，骨折的可能性也会更大。腿或膝盖上的一点力很可能会导致骨折。所以当你发现自己的骨骼有异常时，最好尽快去医院进行针对性治疗，这样可以恢复得更快，万一情况继续恶化，到时候治疗难度会更大。
三、心肌失控
体内缺钙会导致心脏失控。缺钙也会引起心悸。钙离子是人体的“信使”，负责传递来自大脑和神经系统的指令。它还可以控制肌肉的兴奋、紧张、收缩和放松。因此，在没有钙离子的情况下，肌肉的收缩和放松就会变得不听话，这也包括心脏，所以心脏就会开始过度收缩而引起心悸。
四、手脚抽筋
体内缺钙会造成手脚肌肉抽筋。有时候在睡觉的时候出现脚抽筋，也是常见的缺钙症状，钙质会控制肌肉的收缩、放松，缺钙就会让肌肉不自觉紧绷、收缩，尤其在半夜身体休息代谢的时候特别明显，所以手脚就容易抽筋。
五、牙齿松弛
缺乏钙质会使牙齿松弛。和骨骼一样，牙齿也是由钙组成的，所以一旦缺钙，牙齿很容易变软，会出现一些小裂纹或裂缝，很容易折断，也很容易腐烂。
总之，我们要在日常生活中，尽量要饮食规律、荤素搭配、营养均衡、科学饮食。对于补钙的食物要注重起来，比如：奶及奶制品是最好的补钙食品。黄豆、黑豆、豆腐、豆皮含量也比较可观。油菜、油菜苔、芥菜、木耳菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蒿菜以及野菜类含钙量是最高的，有部分鱼肉也有一定的含钙量，基围虾、海虾、鲍鱼、扇贝、蛤蜊等含钙量也比较高。所以大家在饮食方面不要挑食。
有条件的朋友可以每天晒一晒太阳，让吃到身体里的钙得到充分吸收。
青少年：青少年缺钙会感到明显的腿疼、腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青壮年：青壮年缺钙会经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。
孕妇：孕妇缺钙会小腿抽筋,牙齿松动,妊娠期高血压综合征,关节、骨盆疼痛。
妇女：妇女缺钙会牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。
老年人：老年人缺钙会导致老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、腿痛,关节痛,颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、盗汗,抽筋,易怒,易疲劳等。