长期加班，尤其是熬夜，会对身体健康造成很大的影响和伤害，想要保证自己的身心健康，除了身体锻炼以外，主要从饮食上入手。
一、熬夜加班的人多补充维生素熬夜是一种不健康的生活方式。
如果可能的话，尽量不要熬夜。可以适当补充一些维生素A和维生素C，这些维生素有助于夜间视力减弱。在日常饮食中，你可以多吃胡萝卜、猪肝和橘子。这些食物有一定的视力保护作用，可以保护眼睛。
二、熬夜加班的人要补充胶原蛋白
经常熬夜会使皮肤老化更快，容易长痤疮，这次可以吃更多的胶原蛋白，所以可以发挥一定的保养作用，也可以吃更多的胶原蛋白含量，在日常饮食中吃更多的新鲜蔬菜和水果，避免吃一些辛辣的食物。
三、熬夜加班的人要加强锻炼
除了注意饮食，平时还要多做体育锻炼，选择适合自己的体育。经常出去玩，不要总是呆在家里。加班累了要适当请假，不能把所有的青春都投入到工作中。
记住熬夜加班的人，最好不要吃方便面！
那些每天熬夜加班的人，总是在深夜感到饿。此时，不要选择吃方便面来填饱肚子。因为方便面是一种没有任何东西的东西，你可以选择面包和水果来充饥。你也可以适当地补充一些维生素B，因为维生素B能在一定程度上缓解疲劳，服用维生素B还能增强人体的免疫力。
还有熬夜加班的人，不能喝咖啡
如果你熬夜加班，最好不要喝太多的咖啡。喝太多的咖啡实际上对人体有害。你可以喝一些茶，或者喝一些枸杞和玫瑰泡水的清爽健康茶。如果你有化妆习惯，你必须记得在熬夜时卸妆，否则它会加速皮肤老化，对身体健康也不好。