自己感觉身体很累，就是睡不着失眠怎么办？

Question

有没有缓解的办法，晚上睡觉老是做梦

Answer 1

按我个人的经验，是身体和精神没有真正放松所致。
有时虽然觉得很累，但是其实身体上的某些肌肉还是处于紧张状态，不肯放松下来（比如躺在很软的床上，好像很放松，其实身体往往会由于处在“半悬空”的不踏实状态，而不自觉地紧张）；此时逐一放松身体上的肌肉（“主动”使其往下沉），会有帮助。
而精神没有放松，则是你下意识里不肯（或不敢）让精神放下对有形的概念的执着，任其坠入没有形状、没有概念的“混沌”之中，任其在无意义的虚无中飘荡。。。你的精神好像在拼命抓着那些貌似“实在”的东西，不敢放手，否则就下落未卜一样。。。就像你不肯（或不敢）离开这一块光明，走入没有任何着落的黑暗中。这时最好让思维去关注某一个实在但是其实没有任何意义的东西（比如每次呼吸时起伏的肚子），久之它就会放弃对实在的东西的执着，勇敢而自由地坠向混沌了。

Answer 2

自己感觉身体很累，就是睡不着失眠怎么办，可能是工作压力太大引起的，应该注意休息饮食还要早睡，可以吃点有助于睡眠的药，注意自己的心态，要适量的减压。

Answer 3

是神经系统问题，应该到当地正规医院神经科进行检查一下，并且系统治疗，调整好自己的作息时间，坚持锻炼，多出去走走，散散心，让自己变得快乐起来，相信你会越来越好。

Answer 4

可以起床喝点牛奶，看会故事书，应该一会就困了。

Answer 5

放松一下自己心情！啥也不想！睡在床上数星星！我有时候也会很累，但是心里有事或者心情不好都会睡不着觉，所以一定不要心里有的烦心事儿，或者尽量去把烦心的事解决掉，没有过不去的坎，开心快乐就好了！