第1个回答 2010-02-02
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-02-02
我教你一个比较好用的方法:
睡觉前先洗一个热水澡,因为热水澡可以使人的血液循环加快从而
达成消除疲劳的效果。
洗完澡你就可以躺到床上了,不要马上睡,可以先看一下电视或者是看
书、看报。顶多15分钟你就会想睡。
我以前跟你的壮况差不多。
注意了重要的是要养成习惯,也就是有一定的生活规律,特别是作休
规律!
第3个回答 2010-02-02
人家来求助问题,就好好给人家回答嘛。不要复制那么多好不好!要找这些复制的东西,人家直接baidu一下不就行了,干嘛还要来知道提问啊!
好了不说那么多了,直接回答你问题
我觉得你是心里有什么事情吧!!工作,学习问题、家庭问题、个人情感问题等等,都会让你有现在的状况。那些事情压的你非常不舒服,还得不到适当缓解,于是这些事就一直在你脑海中转,自己也没办法控制,越不想去想,就越想,也或者是有什么太高兴的事!情绪一直处于高涨。这两种情况都是属于情绪导致大脑处于高速运转……这么的累,这么的不轻松,这样怎么能入睡呢?!即便是睡了,也会大大的降低睡眠质量的。
如果我说对了的话,下面给你几个小小的建议。你可以试试。
有问题、矛盾产生,就要用良好的心态去面对,积极解决问题。
有时间就做一些让自己很放松的事(我不知道你喜欢什么,比如,运动、听音乐、唱歌、购物、美食……等等)
朋友,生活中会遇见各种自己想象不到问题,我们要学会调节自己,释放自己。不要逃避,不要积压……要积极的,勇敢的面对,没有一个好的睡眠质量,就不能保证自己的明天够不够充实,够不够精彩……对吗
人均睡眠8小时,就让我们好好利用这8小时吧,踏踏实实的睡觉。
至于那些……好的,或者是不好的事情,睡觉的时候就和它们说拜拜吧……
希望你快点好起来,美美的睡一觉,(*^__^*)