三高的人吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

　三高”人群饮食中遵循要点

　　高血糖人群饮食要点：
　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
　　2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
　　3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
　　4、每天的烹调油不能超过25克；
　　5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
　　6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
　　7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
　　8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

　　高血脂人群饮食要点：
　　1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
　　2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
　　3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

　　高尿酸人群饮食要点：
　　1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；
　　2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
　　3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
　　4、可适量食用菌藻类食物；
　　5、坚决饮用各种酒类。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

一，降低血压少吃盐（最多一天不超过6克），降低血脂，要低脂、清淡饮食，吃饭7分饱（高脂食物：肉类，蛋黄、鱿鱼，不带鳞的鱼、动物油、植物油等等），降低血糖，吃含糖少的食物，不吃甜食，多锻炼，忌烟限酒。 第二，可以去医院做个健康体检，根据情况选择适当药物治疗。看看是否需要降压降脂降糖治疗。 第三，建议你去正规医院，咨询医生，制定一个完整的健康计划。

Answer 4

可以喝点昆仑雪菊，主要降三高的

Answer 5

下面就来给大家介绍一道有关海带的食谱，它就是海带豆腐汤。