三高人员应该吃什么主食

如题所述

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第1个回答 2019-11-03

同意楼上的看法
三高人员应该吃粗粮
应为粗粮基本不含有胆固醇
比如说：玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。
同时也可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西红柿、萝卜、西瓜。
平时要多锻炼身体
多喝点有利于降三高的茶：玉清龙须，，绿茶，普洱

第2个回答 2020-08-10

【紫气东来养生饭】 ——适合三高人群【食材】 1. 黑米200g 2. 黑玉米粒50g 3. 紫甘蓝50g 4. 火麻油5g 5. 紫薯130 g 6. 好水300ml

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三高人员应该吃什么主食答：同意楼上的看法 三高人员应该吃粗粮应为粗粮基本不含有胆固醇比如说：玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。同时也可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西红柿、萝卜、西瓜。平时要多锻炼身体多喝点有利于降三高的茶：玉清龙须，，绿茶，普洱 ...

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三高人群应该吃什么主食?答：1. 荞麦和燕麦等粗粮是三高人群的理想主食选择，因为它们含有较低的糖分，相比白面和白米更适合控制血糖。2. 避免食用高糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，这些食品会迅速提高血糖水平。3. 定期将粗杂粮和薯类作为主食的替代品，例如燕麦、荞麦、薏仁和马铃薯，它们含有丰富的纤维和微量元素，有助于维持...

三高人群应该吃什么主食?答：1.忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2.常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3.少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4.每天的烹调油不能超过25克;5.多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;吃什么东西适量就好了，不...

如何为三高人士补充营养?答：1.食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量。2.要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。3.常吃粗杂粮和薯类代替主食，例如燕麦、荞麦、马铃薯等。4.提倡吃一些富含尼克酸的食物；B族维生素中的尼克酸被誉为强降脂剂，主要存在于苋菜、芹菜、紫菜、...

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