其实这种情况在生活中是很常见得，所以你没必要太烦恼。
因为平时很受父母和老师的器重，一次考不好你的压力才会这么大。
试着放开一下自己的心，以前我也是这样的。
你要多试着和和父母，老师，同学多沟通一下，让他们理解你体谅你。
你也不必要太在意外界的看法，自己知道自己可以就好了。
1．应该注意休息、劳逸结合，合理安排学习计划和时间。要保持充足的睡眠，谨防打疲劳战，导致神经衰弱。每天最好保证1小时左右的文体活动时间，积极地促进脑细胞休息，消除神经的紧张和疲劳。
2．要排除干扰、集中精力、方法得当。考生要正确分析自己的实力，确定恰当的奋斗目标，不要把眼光盯在尖子生身上，以免增加心理压力。不要过多考虑他人的评论和周围的压力，振奋精神，专心复习，保持乐观、开朗的心态，注意随时调整学习方法，提高学习效率。还应注意随时使焦虑郁闷情绪在不同场合下得以宣泄，从而使情绪稳定。3保持乐观情绪。考前还应注意饮食结构的变化，应增加高蛋白、高维生素和补脑开胃的食品，使大脑得到营养补充。
世界上永远有两种人：一种人是把简单问题复杂化，另一种是把复杂问题简单化！你愿意做哪种人呢？
当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
对于你很重视自己的数学成绩，你也可以改变自己的学习方法，提高学习效率。
最后祝你忘掉烦恼，天天开心。考试考得满意的成绩。
喜欢的话就采纳吧，谢谢。
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