我晚上躺在床上，闭着眼，就是睡不着，老是在听动静。听自己的心跳，喘气声，光翻身，一直到一点多才能睡

Question

我晚上躺在床上，闭着眼，就是睡不着，老是在听动静。听自己的心跳，喘气声，光翻身，一直到一点多才能睡着！所以一到晚上就犯愁！！！！！

Answer 1

呵呵，你有点强迫自己的思维，顺其自然是最好的，睡觉这么紧张，你的安全感还是差了点，适当听一点轻音乐对你有很好的帮助的，既然自己要想，那就让他想，不要强迫自己，人的精神集中时间很短的，你越这样，你越紧张，所以不要犯愁，不要担心自己睡不着，要认为自己这是正常的情况，那样你肯定会睡觉，另外，白天的生活安排充实一点，让自己身心都感到累，这样，晚上躺在床上就不会瞎想了，因为没那精力，生活是很美好的，对于每一件事不要那样恐惧，顺其自然最好。

Answer 2

失眠啊！那就听歌吧，晚上睡觉时用手机或者P3、P4什么的，定个关机时间，既不会太费电也会很快就睡着了。很管用的，我一有心事就是这样做的！本回答被网友采纳

Answer 3

其实吧 早上早点起来 就会好很多了。
你不是1点多才能睡着吗 坚持7点多就起来，洗漱后喝一大杯矿泉水，能够保持一整天的精力。然后做哈运动，呼吸下新鲜空气。 晚上再按时睡觉，可以适当的听点轻音乐，如钢琴曲。 这样坚持3到5天，一般晚上就能够有好的睡眠了。 人在晚上12点半左右的时候睡眠效果是最好的，千万不要错过哟。
早睡早起是养身的基本准则。对养肝，肺有很大功效。
希望对你有帮助。祝你健康

Answer 4

哈哈，我以前也这样。睡前喝适量的葡萄酒，既能让自己平静下来，还能使你脸色红润（当然牛奶也行）；注意睡觉姿势；每天定时上床睡觉，不管能睡否，保持一段时间后，就养成习惯了，到这个点，不睡还不行。试试吧，我现在已经好了。

Answer 5

失眠症。去精神类医院或综合性医院精神科就检查一下吧，让医生给你点专业建议。或者找个心理医生，花钱做几次催眠