最近总是失眠，闭着眼很累就是睡不着，翻身一看手机就是过去半个小时一个小时，有时一晚上都睡不着，怎么

Question

最近总是失眠，闭着眼很累就是睡不着，翻身一看手机就是过去半个小时一个小时，有时一晚上都睡不着，怎么回事。我害怕失眠现在每天都10点多就睡以前都12点才睡。并没有什么压力。

Answer 1

　　治疗失眠小窍门
　　失眠有时常常困扰着我们，常常在床展转反侧不能入睡，第二天起来，很没有精力。为此，这里收集了一些小方法来处理失眠，希望能够给大家带来益处。
　　1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。
　　2. 戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。
　　3. 入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。
　　4. 不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。
　　5. 使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。
　　6. 不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗？”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。

Answer 2

早睡早起，别熬夜，睡前3小时别吃东西，睡前听些轻柔的音乐，别大笑说话，这些都会影响睡眠，如果你有睡眠困难症建议去医院就诊，医生会给你好建议及开一些帮助睡眠的药。记住，好的睡眠要有良好的生活习惯，长期的生活紊乱会你对的身体产生很大的伤害。追答

多运动 出出汗 回来 简单吃点洗个热水澡 躺床上要不了几分钟就睡着了

追问

一直生活很规律。也没有什么不良的生活习惯。所以很好奇最近为啥失眠了

追答

是不是啥让你兴奋或者焦虑的事？

不要去想

追问

没有啊。只不过总想快点睡着不想失眠。为什么闭上眼感觉才过几分钟，一看手机已经过去半小时一小时了。我到底睡着没有

追答

。。。。你睡着了

把手机丢开另外你似乎睡的太早了

十一点之前睡就OK了 我以前得睡八九个小时 现在七个小时我都嫌多

追问

可是我感觉我没睡着啊我感觉我有意识，而且，断断续续5，6次就到4，5点了。

这不可能是睡着了吧。

追答

这是无法进入深层次的睡眠啊 建议咨询 医师

追问

反正也不是天天这样。最近一个月一星期一次吧。这星期两次了就上来问问。睡着了半夜也醒个2，3次不过都容易入睡。

追答

这是正常的呀

追问

不正常啊。以前一躺下就睡着。几乎很少失眠啊。也没什么有压力的事。

Answer 3

只是养成了晚睡的习惯而已，每天晚上早早上床，把手机放远远的，坚持几天就恢复正常了。加油↖(^ω^)↗加油

Answer 4

你的情况我理解，我最近也是常失眠，现在我都是吃完下午到就睡，睡到晚上一点左右就醒了，再也睡不着了，然后一直到第二天晚上吃饭，一直不睡，如果你能坚持到11点再睡的话，就太好了，第二天7点起，白天千万别睡，到晚上11点再睡，坚持一星期差不多能把生物钟调过来。祝你好运

Answer 5

很多方面都会引起长期失眠，例如，压力大，想法多，白天睡太多，心脏不好，吃太饱，还有就是失恋，单恋，各种原因，如果以上几点都没有，建议看下医生，祝早日康复。