你试过哪几个
真的有助于睡眠吗？纯牛奶是吗
追答嗯，每个人体质不一样，反正我是每天睡觉之前二十分钟喝一杯温牛奶，就是纯牛奶。然后在地上慢慢的走五分钟，然后上床，做做拉伸运动，其实我感觉拉伸运动挺好使的。伸个懒腰也很舒服。然后就比较容易入睡了。我也总失眠..有时候天亮了都还没睡意，那感觉真是.....说多了都是泪。
追问我也是，失眠太痛苦，那以后我就睡觉之前多活动活动就好了吧
追答别做太剧烈的活动。就放放轻音乐，做那种行动特别缓慢的运动就可以。慢瑜伽那种。
追问不会做瑜伽。。
追答我也不会，就上网搜睡前瑜伽，有的是...不需要做到位，自己觉得身体抻的舒服了就行
本回答被提问者采纳不是经常熬夜，我中午不睡觉，我早上六点起床的，我不怎么熬夜，但是每次都是失眠
追答我也失眠，头两年是熬夜熬的，后来心事特别多，现在好点了，我做的就是我每天8小时睡眠很精神，但是我选择睡6-7小时，中午会犯困，我在犯困都不睡，晚上躺床上看我以前看过了好几遍的小说，看一会闭会眼，一会就有种犯困的感觉了
追问我就是会胡思乱想，我努力想让自己别想赶紧睡，像别人一样躺这就能睡着，可是怎么也睡不着，我犯困，但是闭上眼就不困了睡不着，好难受
追答你不如学学我看看以前看过的小说，眯着眼看，看一会闭眼休息下试试？
追问好，那我就找个小说看，电子书吧？！反复看反复看，明天就试试
追答你现在多大工作了吗？
追问22没工作呢
追答我前段时间好点了，原因是我毕业后在家闲了半年，越闲越瞎想，乱想空想，自己愁的都不行了，后来工作了遇见新的人和物就好多了，就不怎么瞎想了
不能再说了，我也该看看我的小说培养下睡意了……
追问我也觉得是该找点事做了，快了
追答自己慢慢摸索做点什么能让自己犯困吧，祝你好运
追问谢谢啦，我会争取睡着的！
经常失眠睡不着怎么办？