一般人的运动频率应以每周多少次以上

Question

如题所述

Answer 1

一般人的运动频率应以每周2~3次为宜，每次运动时间在30~120分钟。

Answer 2

这个也分阶段的，初学者每周在3次左右即可，中等水平的练习者每周可练习3-4次。有实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复。
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