补硒食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1. 蛋类：研究显示，每100克鸡蛋含有约23.3微克硒，鸭蛋含30.7微克，鹅蛋含33.6微克。这些数据表明，蛋类的硒含量超过了猪肉，因此它们是补硒的良好选择。
2. 大蒜：大蒜不仅营养价值丰富，而且含有大量的硒元素。它还能增强身体免疫力，清除体内垃圾。由于硒元素的存在，大蒜的效果得以增强，因此孕妇可以适量增加大蒜的摄入。
3. 海产品：海产品如河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，都含有较高的硒含量。特别是大红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼，它们的硒含量尤为丰富。然而，需要注意的是，海产品中也可能含有铅、砷、汞等有害元素，因此孕妇应避免过量或长期食用。