人一胖了怎样才能瘦下来

Question

如题所述

Answer 1

　　要想知道怎么才能瘦下来，首先要知道为什么会肥胖。之所以体重逐渐的增加就是因为每天摄入的能量，大于每天消耗的能量，多余的能量转化为脂肪储存起来，就会导致越来越胖。　　
　　其实要想瘦下来也很简单，首先要管住嘴。什么是管住嘴呢。就是量出为入，少吃饭，少吃高热量的食物。比如饭前喝一杯水，把胃撑起来，可以有效的减少进食，不吃肥肉，不吃汉堡包、炸鸡等高热量的垃圾食品，饮食要清淡，适当的吃点瘦肉，多吃蔬菜和水果，少吃主食。对于有减肥作用的食物如黄瓜、西红柿、魔芋等，可以适当的多吃一点。坚持低盐、低糖、低脂肪饮食，当然开始会很痛苦，只要坚持住，过一段时间也就适应了。　　
　　然后是迈开腿。制定详细的减肥计划，每天多运动，能走着就不躺着，能骑自行车就不要开车，每天运动至少一小时，坚持下来，会见到效果的。其实胖人之所以瘦不下来主要就是意志力薄弱，做不到以上两点，坚持不了多久就放松了对自己的要求。
　　

Answer 2

教你几个不错的减肥瘦身方法吧，愿你能够早日瘦出完美身材。1、慢跑
　　慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。
2、游泳
　　游泳作为一种有氧减肥运动，在进行游泳的时候一定要注意让身体保持着有节奏的呼吸，让身体达到良好的游泳状态。在游泳运动结束后，最好就是能够再按摩身体，因为在高强度的游泳运动之后，身体的血液循环会加速，如果加以按摩的话，可以帮助促进血液的循环，促进新陈代谢的进行，除此之外，还可以让运动后松弛的肌肉变得更加紧实，达到减肥瘦身功效。
3、塑纤果减肥法
塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需晚饭半小时后小小一颗，就能实现你减肥的大大梦想，而且不会反弹。本回答被网友采纳

Answer 3

控制饮食，多加强体育及健身锻炼，不能贪睡。

Answer 4

合理饮食

Answer 5

管住嘴，迈开腿。