减脂前的时候总是说着我的体重怎么下来啊?天天愁,愁的不得了,身上的肉一天天减着才能够放心,哪有那样好的事情,你长个子的时候能够每天看着他长吗?很显然是不行的,还是要慢慢的长才行,这个肉也是一点点的掉的。
减下来之后也是很愁的,愁什么呢?当然是害怕反弹,要是反弹了,这么久的辛苦就白费了,那岂不是更加伤!就像你明明把西瓜放在冰箱里冰好了,然后你准备来切的时候被别人偷跑了,这么久的等待都白费了,本想着自己瘦下来了,终于可以穿着自己漂亮的衣服去逛街了,结果肥肉又长出来了,这就有点烦了,这个心情是爆炸的,所以减肥成功后的保持也是很重要的!
那么我们在减肥后应该怎么样去保持自己的身材呢?或者说保持自己的体重不变呢?不对应该准确的说是保持自己的体脂不上长!
1.减脂的时候以有氧为主,现在就以无氧为主,给自己适当的增肌,如果是女生的话也不用担心,增肌不是那么容易的,只是让你去保持一个更好的身材,有点马甲线不好吗?
我不相信你是拒绝的!无氧要比有氧更加容易消耗热量,更准确的说是消耗未来脂肪,然而肌肉量上来之后不仅仅能消耗未来脂肪,而且还可以直接抑制脂肪!也就是提升我们的基础代谢率,这样就不怕多余的热量没地方去了。而且身上的线条也会更加的好看,皮肤也会变得紧致,一个星期做两次有氧就行了,适当的放松一下自己,也是可以的哦。
2.饮食,相信饮食在减脂的时候应该就有一个习惯了,可以适当调整一下自己的饮食,但是记住好吃的不要每天都吃,也不能说每天都过得跟和尚似的,要吃的健康,这个是关键,肉并不是不健康的食物,主要是要吃蛋白质含量高一点的肉类,垃圾零食还是少吃一点为好!
3.作息,其实这个才是最关键的,按时睡觉这个是很多人都没有办法办到的,也是危害我们健康最大的一点,很多毛病就是因为熬夜熬出来的,也是长胖的一大因素,让身体正常的休息和工作想长胖还是有点困难的!
有的时候保持比减脂更加难得熬,毕竟保持是一辈子的事情,减脂只是一阵子的事,一辈子和一阵子比起来一辈子更加困哪的,所以还是要当成一种习惯来做!