第1个回答 2022-05-14
改变自己的社交方式,提升自身的自信,勇于接纳他人。社恐的成因一般来源于家庭环境,父母的教育,引导,灌溉,以及来源于校园糟糕的人际关系,同学们的嘲讽。人与人的相处中,性别内向的人会产生社恐,他们害怕与外面打交道,甚至对于自己不熟悉的人连口都开不了。他们害怕自己在他人面前出丑,最后导致他们与别人相处不自然。他们羡慕那些性格外向,可以和他人谈吐风雅,久而久之,他们变得越来越不自信,就这样形成了社恐。拥有社恐而内向的他们,在这个时代里会对他们的生活和心理产生一个极大的影响。最重要的一个因素是情绪。他们会情绪低落,做什么事情都抬不起兴趣来,觉得自己做什么都没有别人好,对任何事物都充满吸引。同一个人相处远比同一群人相处,来得更简单更实在。可以先尝试与一个两个自己熟悉一点的人打交道,当你可以适当的融入他们的圈子,对一些事物感兴趣的时候,你已经向迈出了成功的一大步。当你与他们交谈时觉得不自然,你可以将话题引向自己比较擅长的方面。把注意力将他人转移到自己身上,你会觉得轻松很多。不要过分注意自己的举止,只要随和,大方,一切都会变得简单很多。长久下去,社交就会变得习惯。拥有自信力,情绪会变得不一样。而情绪正好是决定我们所有行动的来源,不能自卑,不要老觉得自己做不好,大胆的去尝试,有了第一回尝试就会有再二再三,长久下去,社交会简单很多。做任何事之前先给自己心里加油打气,相信自己一定可以,遇到一次错误,不要灰心,相信自己加以改正,下次一定可以。没有什么事情是一帆风顺,都要做出百倍的努力,但他们的前提是要拥有自信。可以尝试着锻炼自己的语言表达能力。可以从朗读文章,背诵开始,一点一点提高自己,可以在空旷的地方,试着背诵出这些文章,不用担心有人会看到或者听到。聆听他人的过程中你也在不断克服,或许你会跟他有新的共同话题,成为熟知的朋友。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-05-14
社交恐惧症主要采用系统脱敏疗法、满贯疗法、认知行为疗法等心理治疗方法进行治疗,对于症状严重的还可采用抗焦虑、β-受体阻滞剂等药物进行缓解。
1.心理治疗:(1)系统脱敏疗法:主要是让患者缓慢的暴露于导致神经症焦虑、恐惧的刺激,同时通过心理的放松状态来对抗焦虑的情绪,从而起到消除焦虑以及恐惧的目的。
(2)满贯疗法:和系统脱落疗法正好相反,治疗的一开始就让患者进入最使其恐惧的情境中,一般可采用想象的方式,鼓励患者想象让其最恐惧的场面,在反复的恐惧刺激下,让患者因为焦虑紧张而出现心跳加剧、呼吸困难、面色发白等植物神经系统反应。但是对于体质虚弱、心脏病、高血压以及承受力弱的患者禁止使用。
(3)认知行为疗法:是通过改变思维信念和行为的方法来改变不良认知,从而达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
2.药物:如常用的抗焦虑药物劳拉西泮、阿普唑仑等,可用于缓解患者焦虑症状,当作用不持久,且长期使用可导致依赖性;β-受体阻滞剂普萘洛尔等,可用于缓解患者心悸的症状。
所以当出现社交恐惧症,要注意及时到医院就诊,在医生指导下进行干预和克服。