晚上不吃饭减肥的
有作用的，但是这样的方法不可取，甚至还会让你的体重反弹。
首先
晚上不吃饭的确能减肥，但是速度十分缓慢，必须一点也不能吃。这从健康的角度上是不对的，毕竟身体劳作，能量消耗都需要食物的补充。而且短期晚上不吃饭一旦内天忍不住，体重又会恢复，心态容易崩。
对于减肥我们会遇到三个问题
第一，坚持不下来
谁都知道减肥要少吃多动，但这太难了。看着好吃的不能多吃，下班回来累坏了还要逼自己运动，这简直是反人性不是吗？所以一次次的减肥，最后都变成了心血来潮，没多久就不了了之。
第二，容易反弹
好不容易瘦了点，但是没多久就反弹回去，让人很泄气。我发现，不少朋友都是在做溜溜球式减肥，也就是说体重像溜溜球一样上上下下，瘦得快反弹得也快，就是保持不住。甚至没怎么见瘦，反而越减越胖。
其实
不吃晚饭这种减肥方式是非常不健康的。长期不吃晚饭即使会瘦，但是也会对胃造成影响。这种方式一开始还是比较有效的，可能一个月能减掉两到三公斤。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多人，在晚餐时有很多的应酬，另外一方面就是长期不吃晚饭，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生低血糖。所以不推荐不吃晚饭的减肥方式。
我认为
因为一日三餐，是我们的饮食习惯，而现在人减肥晚饭不吃，其实古代人养生是过午不食，但以现代人的工作节奏来说压力大，睡眠比较晚。若从中午就不吃，下午超负荷的脑力和体力活动让身体能量消耗快，过早使能量消耗，势必影响工作状态。
但一般晚上19点以后就不要吃东西了。另外，从养生角度来说，建议晚饭少吃些，如喝些清淡，易消化的粥等食物。减肥若仅依靠不吃饭，饿来减，对肠胃并不好，少吃而不是不吃。
如何正确减肥
一，每次吃饭前先喝一杯水
这样呢，不仅能够有效控制你的食欲，还能够帮你养成多喝水的好习惯，做到这一步，坚持三天，就已经成功了一半。
二：晚上不要吃水果
很多人不好好吃饭，就拿水果当晚饭，误以为不吃晚饭就能健康，就能瘦，其实啊，水果的糖分非常的高，尤其是晚上吃，很容易长胖。
三、把一部分的米饭面条换成杂粮
全麦面包呀，山药啊，红薯啊这些粗粮，他们的生糖指数低，饱腹感更强，不会让你饿得太快。多吃优质蛋白质，做到每餐都吃，比如我们早餐一杯牛奶，两个鸡蛋。
所以说
晚上不吃饭减肥的方法是可取，但是它不是最有效的减肥方法，它不能在短时间内让你有很明显效果。利用正确的减肥方法，让自己变得更美。
不可取不可取不可取！！！
首先我想要告诉大家的是：晚上不吃饭肯定是能减肥的。当然你早晨和中午不能暴饮暴食，如果你早晨和中午吃了别人一天的量，那你就是晚上什么都不吃，也不可能造成热量缺口，所以是不可能瘦的。很多朋友想着反正我晚上不打算吃东西了，那中午就拼命的多吃一点，吃一大堆炒菜，下午又忍不住吃点饼干薯条甜饮料，这种找补的心态，你就是晚上不吃饭也瘦不下来的。
所以大家能健康减肥就选择健康一点的方式，，不能太亏待自己的身体和心情，换句话说，你就是瘦下来，也是不开心的，每个人活着都不容易，应该让自己健康快乐的生活才对，不应该为了成全别人的眼光，而让自己压抑压抑再压抑。
长期不吃晚饭，胃会不断分泌胃酸，胃酸会腐蚀胃粘膜，这样下来就会出现胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
其实通过健康的每顿吃一点，慢慢的少吃含糖量很高的食物，戒掉夜宵，多去尝试少加工的健康食品，有空散散步，培养一些运动的爱好，都是可以瘦下去的！这个过程或许需要一两年的时间，但是你形成了一个不易发胖的饮食习惯，还拥有了每一天的开心和满足，这么一举多得的事情，我觉得大家应该知道了怎么选择。
最后在啰嗦一遍，不要通过不吃晚餐这种急功近利的手段去瘦，当然你中午吃得太多晚上实在不饿是另一回事，不极端你的身体就会回馈你的，你要珍惜你的身体，它让你散发出健康向上的光泽感，还有什么都比不过的朝气，所以请允许自己慢慢的瘦吧~别太苛责自己，想想你最后终将拥有好结果，人生还长，何必那么为难自己呢，别在镜子前骂自己，这个独一无二在别人看来可爱的你~
————个人认为为了减肥，晚上不吃饭是不可取的，在这里我所指的吃饭是进行正常的晚上饮食。
爱美之心人皆有之，为了获得一个苗条身材，减肥是可取的，但我们要合理的减肥。
首先我们要知道减肥和不吃饭之间的关系。
很多人说不吃饭就可以减肥，实际上那时所减的体重只是暂时。当我们不吃饭以后，人体的血糖含量降低，为了补充自身所需的葡萄糖却又没有足够糖原时，会分解自身的脂肪以供使用，从而使自身的体重下降，进而产生减肥成功的假象。
但在我们解除自身饥饿状态以后，身体会很快地还原成我们最佳状态，就是说体重会在我们进行下次饮食以后反弹。没有人想体验到那种忍受饥饿过后体重却没有变化的日子，所以晚上不吃饭的减肥方法是不可取的。
要想减肥必须要运用合理的方法。
我们要明白减肥之所以成功，是因为自身的每日消耗的热量大于自身摄入量，从而从根本上减少自身的体重。
在进行正常的一日三餐的时候，我们可以减少高热量食品的摄入，比如说少吃炸鸡或者喝奶茶不喝全糖，只喝半分糖之类。然后在平时的生活中多运动，通过运动增加自身的热量消耗，尝试在每日的空闲时间里进行十几分钟的跳绳或者20分钟的慢跑，并且在平时的生活中保持一个良好的心态以及睡眠环境，可以在不久之后达到一个优质减肥的效果。
晚上不吃饭不单单不能减肥成功，还会造成身体危害。
因为晚上不吃饭，自身的胃袋收缩，并且胆囊持续一个浓缩状态，可能因而造成胆囊结石或者是引起肠胃疾病。因为不能有效摄入糖分容易造成低血糖，进而造成第二天精神萎靡，心情低落等，长期以往可能会引发糖尿病。
要想做到合理的减肥，不能盲目采取行动，要询问专业人员，制定一个合理的规划，并且要有吃苦的决心，坚定的意志，最终做到减肥的同时还能享受到健康的身体。
这种方法是万不可以的!是错误的,晚上不吃饭是可以变得消瘦,但是在我们晚上睡着以后,身体是需要食物来进行消化的,如果没有食物,那么对我们的其他器官就有危险,下面我来说一下我的经验,不吃晚饭的后果,以及正确的做法吧。
一、我的感受
本人之前165，100左右，不胖但也不瘦，但是是梨形身材腿贼粗，然后看别人的细腿，心里就及其自卑，从8月中旬月经结束就开始每天运动一个小时，出很多汗，不吃晚饭，白天也不吃碳水，只吃菜和肉，然后月经开始不来，大概两个月后我觉得好像不能这样了，开始停了运动，慢慢吃一些碳水，大概一个月还是没有来姨妈，我开始重视这件事情，11中旬我开始养姨妈，每天早上吃核桃，中午晚上都好好吃饭，吃了两盒益母草颗粒，直至12月姨妈还是没来，我开始吃中药调理，体重也从原来的100斤到现在的94斤……所以姐妹们，千万别像我盲目减肥，要好好吃饭，不然你有可能姨妈出走且复胖。
二、不吃晚饭的危害
降低基础代谢。不严谨的说，就是你一天躺在床上啥也不干、没有任何活动消耗，身体依然会自动燃烧你的卡路里。就好比，你一天拿着手机啥也没刷，那待机状态也是要耗电的。举个栗子，如果你老挨饿，你的身体会以为你面临饥荒，要饿死了，会自动减少耗电量，让你能多活一会儿，待机久一点，熬到有充电器充电，这个时候你的身体就开启了省电模式，基础代谢就降低了。
降低基础代谢。不严谨的说，就是你一天躺在床上啥也不干、没有任何活动消耗，身体依然会自动燃烧你的卡路里。就好比，你一天拿着手机啥也没刷，那待机状态也是要耗电的。举个栗子，如果你老挨饿，你的身体会以为你面临饥荒，要饿死了，会自动减少耗电量，让你能多活一会儿，待机久一点，熬到有充电器充电，这个时候你的身体就开启了省电模式，基础代谢就降低了。
假如你的基础代谢是1300卡路里，那么你一天吃1300千卡的食物，但你的身体也刚好代谢1300千卡，那你身体就自动保持不胖不瘦；但是如果你老挨饿，基础代谢降低变成了1000千卡，那么你就算是少吃，吃1000，少吃了300呢！然鹅，也还是不会瘦的了。
三、正确做法
什么是最好？就是没挨饿、不伤肠胃、营养到位、还提高代谢地吃瘦了。套用下面这个公式即可。优质碳水+优质脂肪+优质蛋白质+膳食纤维+维生素。优质碳水：各种杂粮，燕麦南瓜一小块、紫薯一小块、意大利面。优质脂肪：坚果、牛油果。优质蛋白质：鸡蛋白3个、鸡胸肉半个/去皮鸡腿一只、虾仁五六只、牛排一个、卤牛肉四五片、龙利鱼/巴沙鱼 两三块。膳食纤维：各种蔬菜。维生素：各种水果。
其实好好吃饭也是可以瘦下去,我们的身体需要食物,需要消化,可以适当的运动,慢慢管住嘴,不吃油腻的,吃一些清淡的食物,就一定会成功。
我认为晚上不吃饭的减肥方法是不可取的。
首先，想要节食，就要做好一辈子吃不饱的准备。节食会导致基础代谢降低，一旦不吃东西不出一个月就会反弹，甚至会比以前更难减。
以身边朋友的经历来说，她半年没有吃晚饭瘦是瘦了，但是看起来脸色不对劲，是那种泛黄的颜色，经期也变得不正常，甚至一两个月没来，花钱去调理但也仍变得畏寒肢冷，冬天手脚冰凉。节食减肥或许会成功，但是它的危害也是远远想不到的。
其次，不吃晚饭不利于身体发育，长期晚上节食不吃饭，也会导致疾病的发生，如：十二指肠液反流、结石、脂肪肝、糖尿病等，降低人体抵抗能力以及带来生活上更多的不便。不吃晚餐节食减掉的重量其实大部分都是体内的水分，一些重量喝水也能喝回来，这样的减肥是低效的，甚至会越减越胖！
再次，不吃晚饭也会导致睡眠不佳，学习和工作状态变差，效率变低，面色苍白，精神萎靡不振，同时也会感觉到痛苦的减肥过程，情绪也会变得差，很克制的生活，压抑煎熬始终折磨着自己，减肥的目的也并不是要以牺牲其他更重要的东西来达成，别因小失大，造成更多不可逆转的损失。
最后，最好的减肥方法就是合理饮食搭配适量运动，想要加快全身血液循环、速度促进脂肪更快的燃烧可以选择跑步，跳绳，游泳，呼啦圈，散步等等，同时三餐也都要吃，吃七分饱少吃刺激辛辣的东西就能有很大效果，不要急于追求结果，减肥不是一朝一夕就能成的，最重要的是毅力，健康减肥加油！
