每天坚持跳绳，3个月后会有哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持跳绳，3个月后会有哪些变化？我也是用跳绳减肥成功的人，说一下我的感受，首先每天坚持1000下跳绳，其实还是有点少了，一般1000个分五组完成，基本十多分钟就结束了，一般有氧运动都要保持在三十分钟以上，才开始消耗脂肪，如果你是大体重就不建议跳绳，伤害膝盖。跳绳算是减肥效果比较好的一项运动了，亲测有效，但是要掌握方法时间！跳绳属于有氧运动，1000个跳绳量还是太少了，不过刚开始减肥，也不需要一来就加大数量，可以慢慢循序渐进，刚开始身体变化不会很大，比如我基本是每天力量训练四十分钟，跳绳三千个以上，大概二十五到四十分钟完成，半年减了12公斤，其实我本身也不是太胖，只是肚子上肉多。

接着说变化，有氧运动是瘦全身，不会瘦某一个地方。如果饮食也注意，跳绳运动量跟上，变化如下：双下巴会变没，脸部轮廓出现，皮肤紧致；肚子开始减小，肚子变平，背部肉减少变薄，大腿小腿肌肉变紧致有力，摸上去很硬，全身肌肉线条会明显，只是肌肉不会太大，毕竟有氧运动肌肉也会减没。心肺能力增强；每天跳绳，皮肤越来越好了！前段时间皮肤老长痘，不知道是不是运动出汗的原因，皮肤变光滑了！我感觉裤腰松了点，但是没有具体上称测量，打算再坚持坚持再上称称！减肥还是要配合减少摄入来运动！睡眠得到了改善。之前老是熬夜，睡不着觉，运动后睡眠质量得到了提升！最后就算运动不掉称，但确实会塑形，会让身体变得更好，所以，坚持下去，总没有坏处，当然如果膝盖不疼的情况下。

Answer 2

第一个变化：身材上的变化

当胖子坚持3个月每天20分钟的跳绳，个人的脂肪被燃烧减少，消耗掉身体内多余的热量，从而脂肪减少身材瘦下来，这是一个渐变的过程。四肢以及腹部的赘肉瘦下来，身材变得更加的健美迷人了。

第二个变化：身体肌肉的变化

长时间的跳绳训练，下半身的肌肉得到有效地刺激和训练之后，会让我们下肢肌肉含量得到提升，而且提高了身体的代谢，从而促进燃脂减脂，身材瘦下来肌肉结实紧致，让我们拥有健美好看的肌肉线条身材，大象腿消失了，而这时的你拥有大长腿，紧致结实，更加的迷人。肌肉更加富有充盈感，运动的过程流汗排毒，让我们的肌肉表面更加光滑细致。

Answer 3

三个月之后你肯定会特别瘦，而且三个月之后你也会变得非常的漂亮，身材会非常的苗条，而且整个人的肌肉线条也就出来了。也会让你的皮肤焕发光彩，也会让你变得特别有精神，每天生活都充满了干劲。

Answer 4

坚持跳绳，3个月最直观的变化就是身体变瘦了，人更精神更好看了，肌肤也会变得更紧致了，身体素质也会有所增强的本回答被网友采纳

Answer 5

每天坚持跳绳的话，三个月之后自己的身体更加轻盈，而且体质更加好，体重也下降了，减肥效果特别好，有些人身体会有肌肉，身体达到了塑形的效果。