每天喝一杯牛奶的话，会长胖吗？对于想减肥的人来说，牛奶比吃牛奶更容易达到减肥效果。高蛋白牛奶不仅有饱腹感，还提供能量。虽然牛奶也含有脂肪，但与其他食物相比，它的脂肪来源并不高。大米主要是碳水化合物，会转化为糖，在体内也很容易转化为脂肪。如果每天的食物摄入量没有改变，贝巴再加500毫升牛奶。即使你发胖，也不完全是因为牛奶，而是因为食物摄入的增加。如果你已经吃过汉堡，你介意可乐加糖还是不加糖吗？汉堡的热量比可口可乐中的糖大得多，那么你就不能怪牛奶发胖了！最后，当你说“牛奶”时，你指的是纯牛奶。
要么加糖，要么加其他物质，如芳香牛奶、巧克力牛奶等。这是不能混淆的。纯TEM牛奶热量少，糖不容易使人发胖。我喝牛奶时真的会发胖。如果我每天早上喝一段时间，我的体重将成为一个稳定的趋势。如果我停止喝酒，它会慢慢倒下。但是我真的很喜欢喝牛奶。看来我不能在它变胖之前把它弄坏。肥胖的机理是，当人体消耗的能量超过所消耗的能量时，我的体重就会增加。能量摄入来自三大热量营养素，包括碳水化合物。
蛋白质和脂肪。消耗的能量包括基本代谢、身体和精神活动、生长发育、消化、吸收和食物使用等。因此，如果晚上喝牛奶会使你发胖，实际上取决于你的消耗是否充足。如果你不知道如何测量，你不妨增加一些锻炼。
根据计算，100克（约100毫升）纯牛奶中的热量约为54千卡，可以以平均速度跳绳5分钟或步行约15分钟来消耗。如果你从小就有每天喝牛奶的习惯，并且你的身体已经适应了这种吸收，则不会消耗；如果你现在就开始这样做，很有可能。毕竟，过多的蛋白质也会转化为脂肪。我就是一个例子。高中时，我意识到我的大脑是不够的。每天早上我喝牛奶，两个月后我觉得我的脸变大了。我属于那种吃东西时长着长脸的人。
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