第1个回答 2020-11-30
你好朋友，负面情绪一定要发泄出来，注意缓解，缓解心里压力请看下面
1.离开狭小的屋子，去广阔的外面走走。公园，路边，不抱有一定的目的性，随意即可。
02
看看喜剧，比如喜剧电影，情景喜剧等。一场喜剧电影或者一集爆笑的剧情，很容易舒缓你紧张的心情，有助于放松心情。
03
去学校操场跑步，以慢跑为主。不要一下子跑多么快或者多么长，慢跑即可。运动可以让你忘却烦恼，达到减压的作用。
04
和自己的朋友相约出去吃顿饭，相互聊聊最近的生活。不要担心自己诉说烦恼会让朋友不开心，真正的朋友会开导你和启发你。
05
一个去图书馆，找到自己喜欢的书，席地而坐阅读。因为，世界上没有比和书籍相伴更让人觉得舒服的了。
06
培养一个合适的兴趣，比如钓鱼，画画等，分散自己的烦恼。一旦你的注意点转移了，那么与之相关的压力也会减轻很多。
07
听轻音乐，不建议听重金属。音乐是人类共同的语言，多听音乐，可以让你放松紧张的心情，有助于舒缓疲劳的身心。
08
思考事物，多考虑好的结果，做一个乐观的人。心态决定一切，乐观的心情可以让压力减少一大半。
09
保持稳定的作息时间，早睡早起。千万不要因为压力，而将自己的作息时间打乱。身体是一切的基础，当然作息稳定，也是一种很好的抗压手段。
10
将心中的烦恼写到日记本，有多少写多少，直到写不下去为止。将自己的烦恼写出来，你会发现事情并没有那么糟，只不过是自己吓唬自己而已。
第2个回答 2020-11-30
01
能量排泄法
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
02
环境调节法
当我们情绪不好的时候，去大自然中走走对于调节我们的心情有好的作用。疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
03
自我安慰法
经常想自己成功的事情，多微笑的面对生活，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
特别提示
有时候伤心难过很正常，重要的是要学会正确处理负面情绪。只要你在不高兴的时候可以用心去调整。
生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。在社会上生存，没有一个人会一帆风顺，每天都无忧无虑。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时地宣泄和调节自己情绪的人。
第3个回答 2020-11-30
1.运动。当情绪不好时，运动能够让我们暂时忘掉烦恼，而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰，而且有益于我们身体健康。
2.听歌。听歌是很好的减压方式，心情不好时，听一些欢快的歌，会让负面情绪消失，并且能够得到音乐的洗礼。
3.倾述。找一个靠得住的朋友，把自己的压力和烦恼和好朋友说说，当你把心里话说出来后，烦恼就会减半。而且朋友的安慰也会给我们勇气和自信。
4.看书。其实许多烦恼都是没有意义的，当我们情绪不好时，不妨让自己静下心看一本书，或许书里有解决问题的答案。读书可以让我们以更全面的眼光看待同一个问题，一本好书，它能治愈我们的心灵，给我们的人生指明方向。
第4个回答 2020-11-30
不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。成功的人往往能控制自我的情绪，创造属于自己的成功。
处理
01
能量排泄法
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
02
环境调节法
当我们情绪不好的时候，去大自然中走走对于调节我们的心情有好的作用。疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
03
自我安慰法
经常想自己成功的事情，多微笑的面对生活，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
特别提示
有时候伤心难过很正常，重要的是要学会正确处理负面情绪。只要你在不高兴的时候可以用心去调整。
生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。在社会上生存，没有一个人会一帆风顺，每天都无忧无虑。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时地宣泄和调节自己情绪的人。