久坐后腰疼有哪些有效的缓解方法？

Question

如题所述

Answer 1

腰背纤维组织炎：病人会表现为一侧腰部疼痛，久坐后症状加重，而且久坐后不敢直腰。通常需要卧床休息以及推拿、按摩，才可以使临床症状得到缓解，但是日常生活中症状会反复发作，严重影响病人的正常生活和运动。

第二、腰椎间盘突出：压迫神经，也可以导致久坐后疼痛严重不敢直腰，还可以诱发一侧下肢的放射性疼痛。通过拍摄CT或者核磁共振，可以发现椎间盘突出和神经的压迫程度。

早期诊断、早期治疗，能够使临床症状得到迅速改善。病人平时应加强腰部的保护，并锻炼腰部肌肉，预防以上疾病的发生。
坐姿不当，在坐位的时候腰椎应力，还有压力远远要超过站立位和平卧位，此时腰背部肌肉会受到较强的应力，所以在坐位过程中应当坐直。如果坐位坐姿不当，如弯腰坐，腰背部肌肉应力包括负荷会进一步加重，在长期久坐以后会对局部腰背部肌肉产生损害，俗称腰肌劳损。长期下去腰背部肌肉会诱发无菌性炎症，从而在腰背部活动以后需要直腰，也就是需要腰背部肌肉收缩时就会诱发剧烈疼痛，导致活动受限，感觉不能直起腰来。

长期久坐以后腰椎也会发生退变增生，正常腰椎有生理前突，如果坐姿不当，腰椎生理前突会减小，甚至变成后突，导致脊柱后方韧带关节囊出现相应损伤。在直腰过程中，由于关节囊或者韧带劳损，也会导致腰部不能够直起。