坐久了会腰疼，我们怎么做才能缓解这一症状？

Question

如题所述

Answer 1

坐久了会腰疼，我们怎么做才能缓解这一症状？

一：卧床休息，可以缓解腰疼的症状。

坐久了腰疼，这时候最好的缓解就是卧床休息一下，因为当我们坐着的时候，很多时候力量的承载都在腰上，而且一旦弯腰坐久，还很容易对腰部造成损伤，这时候想缓解腰部的疼痛，最好的方法就是将集中在腰部的力量卸掉，那么卧床就是最好的方法。而且卧床的时候，也可以适当借助一些按摩的方法，来给腰部的局部肌肉按摩，这样缓解的速度更快。

二：锻炼好腰部的肌肉力量，可以改善腰疼。

其次就是可以适当的锻炼好腰部的肌肉力量，腰疼其实和腰部肌肉力量薄弱密切相关，很多上班族都是因为久坐，然后缺乏运动锻炼，导致身体比较差，腰部肌肉的力量十分薄绒，而且一直坐着还会引起腰肌劳损，久而久之就导致腰疼的状况发生。所以适当的运动，以及针对腰部做一些锻炼，那么自然腰疼的症状可以缓解，还可以改善，所以腰部锻炼也是非常有必要的。

三：改边坐姿，而且学一点简单的腰部拉伸，可以缓解腰疼的症状。

最后就是要学会改变坐姿，这个对缓解和改善腰疼也是很有效果。正确的坐姿一定是保持一个挺拔的腰部，不是弯腰曲背，建议自己调整一下，减少腰部的负担，养成良好坐姿的习惯，这样久了腰疼也会有所改善。并且可以学习一些简单的腰部拉伸操，在我们工作学习空余的时间，就拉伸一下我们的腰部，让肌肉舒缓，又或者通过简单的一些按揉腰部的手法，放松一下我们腰部的肌肉，让腰部的血液可以循环，这些方法都是有效的缓解腰疼的方法。所以养成良好的坐姿习惯，学一些简单的腰部拉伸操和按摩手法，都是可以缓解腰疼症状的。

Answer 2

坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。　若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。

　

Answer 3

首先坐一段时间后起来走一走，然后用手揉一揉腰部，同时可以站着和坐着交替办公，这样才能缓解。

Answer 4

我们要想缓解这一症状可以去按摩馆按一下摩或者是坐一个小时左右就起来溜达几分钟。要不了多久腰疼的状况就会得到有效的缓解。

Answer 5

可以间隔一小时起来活动一下胳膊腿，茶水间接个水，上个洗手间，洗洗手。