腰间盘突出怎么锻炼？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2020-12-31

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WOeteOvOOBXvzvtz7e.html

第1个回答 2020-12-31

腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

第2个回答 2020-12-31

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

第3个回答 2020-12-31

健康养生达人

第4个回答 2020-12-31

相似回答

腰突的最佳锻炼方法图解?答：1、早期有腰突情况的，可以通过对薄弱集群进行针对性的锻炼、按摩达到修复效果。像利用头、手足作为支撑，腰腹做拱桥状，不断起落，每次坚持15分钟左右，来锻炼腰背肌。2、中期出现腰突情况的，可以通过体前屈，双腿分开与肩同宽，双手自然下垂，不断练习3-5次，然后后伸，保持前面的姿势站立，然后双手...

腰间盘突出患者应该怎么注意锻炼与防护?答：首先，我们可以适当的给腰部做一些按摩之类的，现在有很多的按摩仪器都是针对于不同的部位专门设置的，其实腰椎间盘突出这个病情多发生在一些中老年人身上，所以很多人都会选择买那种能够按摩的仪器设备，每天坚持按摩半个小时左右能够很好的缓解这个问题。其次就是在锻炼的时候要选择适合的运动项目，轻微的运...

到底做什么运动治疗腰椎间盘突出?答：游泳可以锻炼患者的腰椎。游泳时，人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态，脊椎负担大大减轻，腰椎间盘压力减轻，特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动，持续游泳可有效缓解腰痛。4.平板支撑：加强下背部肌肉的锻炼，减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次，可以起到锻炼腰椎的作用，注意避免运动时用力过大...

腰间盘突出运动疗法怎么做?腰间盘突出锻炼注意什么?答：这种疾病的主要表现症状有腰痛、下肢痛等等,严重时甚至会影响人们正常走路,对人们伤害非常大,所以要及时锻炼,缓解腰椎间盘突出的症状,那腰间盘突出的运动方法主要有哪些呢?1、桥式运动取仰卧位,双腿屈曲,抬起臀部,同时挺胸挺腰,犹如“半桥”以后随着腰背肌力量的增强可增加难度;取仰卧位,用头、双肘及双足跟接触床...

腰间盘突出(椎间盘)自我怎么保护?自己怎么锻炼,请看清楚,怎么自我锻炼...答：④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。调理 1 ．纠正不良体位、姿势 (1) 睡眠姿势：人的一生中约 1 ／ 3 的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧...

腰间盘突出怎么锻炼好得快?有什么好方法答：腰椎间盘突出锻炼需要根据突出的情况和病情急缓程度而定，如果疼痛比较严重时，不建议做太多运动锻炼，可以卧硬板床、进行直腿抬高。以上训练可以延缓神经根受到的压迫，使局部血液循环得到恢复。如果突出不严重，没有明显疼痛，需要在卧床时候进行五点支撑、三点支撑、小飞燕等，有助于锻炼腰部肌肉力量，...

常练哪些动作有助有效缓解腰间盘突出的问题?答：1.上半身锻炼这是一个加强版的小燕飞，也是一个上半身的锻炼，通过这个动作的锻炼，可以缓解腰部僵硬酸痛，是上班族的腰部问题缓解良方，通过锻炼，可以改善腰间盘突出、腰间僵硬、腰间酸痛等等症状；A. 俯卧开始，在腹部和臀部之间垫一张对折的毯子，两腿伸展伸直脚面绷直，脚尖着地；B. 两手反手到后...

患有腰间盘突出,在家的锻炼方法有哪些呢?答：腰间盘突出的人可以在家里的床上骑自行车。这种练习简单实用。做动作时，躺在床上，两条腿模拟蹬自行车的动作，每次坚持做15分钟，如果觉得累了就停下来休息，不用强迫。这对缓解腰椎间盘突出的症状和减轻疼痛有好处。早上醒来，不用担心起床，我们可以躺在床上做10次腹部动作，这个动作可以锻炼背部肌肉...

腰椎间盘突出怎么锻炼能治好?腰间盘突出有什么症状?答：腰间盘突出的锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数...

大家正在搜

腰肩盘突出怎么锻炼腰腰椎间盘训练6个动作腰间盘最快恢复方法腰间盘突出怎么锻炼才好腰间盘突出怎么锻炼效果最好腰间盘突出怎样治疗才能除根腰椎间盘突出最好的治疗方法腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复锻炼腰间盘突出

腰间盘突出怎么锻炼好些？

腰间盘突出可以怎样锻炼？平时锻炼有什么方法？

腰间盘突出能使用健腹轮锻炼吗？

腰间盘突出怎么锻炼好？

腰间盘突出怎么锻炼？

腰间盘突出怎样锻炼？

腰间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出者怎么锻炼？