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腰间盘突出怎么锻炼
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推荐答案 2015-06-30
腰椎间盘突出症，要尽量避免弯腰负重，可适当进行腰椎牵引、引体向上等运动。
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腰间盘突出怎么锻炼
?
答：
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处
，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
：俯卧于床，先后做双下...
腰间盘突出
的
锻炼
方法是什么
答：
首先：最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时
。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。其次：平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑...
腰间盘突出
自我
锻炼
治疗方法
答：
可以有效的恢复腰椎生理弯曲，从而改善腰间盘突出的状态，每天利用空闲时间就可以进行锻炼，
平时还可以进行俯卧挺身法
，趴在床上使腿部和腰部先放松，利用腰背部肌肉的力量将上半身同时抬起离开床面，每天进行50-100次的训练可以有效增强腰背部肌肉的力量来起到预防和治疗腰椎间盘突出的目的。
腰间盘突出
的
锻炼
方法,做什么运动
答：
1.
腰间盘突出
的患者可以尝试仰卧起坐，双腿弯曲并贴近腹部，双手抱住膝盖，让腰部和下背部的肌肉得到放松。之后，双手分开，双腿伸直，重复此动作3-5次。2. 对于仰卧起坐动作有困难的患者，可以用双手轻轻支撑在床上以协助起身，起身时身体应保持直立，不要前倾，连续做3-5次。3. 仰卧时，可以尝试...
腰椎
间盘
恢复
锻炼
方法
答：
一、
腰间盘突出
恢复
锻炼
方法 1、体转运动;两脚站立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上的同时肘部上沉，双掌心相对。以腰为轴，先向作转体运动，怀远后再向右。反复12次，可以适当加大力度。2、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也...
腰椎间盘突出怎么锻炼
答：
腰椎间盘突出怎么锻炼
：1、退步走运动：走的时候尽可能往后倒走，这样不会加重腰间盘突出的症状。2、引体向上：做引体向上可以起到锻炼腰椎的作用。3、仰卧蹬车运动：这也是腰椎间盘突出症比较推荐的锻炼方法。4、蛙泳：在水中也能缓解患者的疼痛感。腰椎间盘突出的是在外力因素的作用下，椎间盘的...
腰间盘突出怎么锻炼
好得快?有什么好方法
答：
腰椎间盘突出锻炼
需要根据突出的情况和病情急缓程度而定，如果疼痛比较严重时，不建议做太多运动锻炼，可以卧硬板床、进行直腿抬高。以上训练可以延缓神经根受到的压迫，使局部血液循环得到恢复。如果突出不严重，没有明显疼痛，需要在卧床时候进行五点支撑、三点支撑、小飞燕等，有助于
锻炼腰部
肌肉力量，...
腰间盘突出怎么
运动
答：
腰椎
间盘
如果疼痛严重，需要暂时减少活动，注意休息，特别卧床休息，如果不太疼痛或
突出
不是特别严重，可以进行有氧运动，包括专门针对腰椎的锻炼运动，比如瑜伽，比如三点、五点支撑、小飞燕
锻炼腰
背部的肌肉，还可以进行有氧活动，包括散步、倒走、拉单杠、游泳、太极拳、八段锦等，这些有氧活动一方面可以...
腰间盘突出
运动方法
答：
腰椎间盘突出
如果疼痛严重，需要暂时减少活动，注意休息，特别是要卧床休息。如果症状或者突出较轻，可进行有氧运动，如散步、单杠、游泳、太极拳等，从而可促进血液循环，改善新陈代谢、心肺功能及全身状况，从而对椎间盘或整个身体健康明显有益。针对腰椎有专门的
锻炼
运动方式，如五点支撑、小燕飞等，可...
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