减肥要控制饮食，哪些主食的热量会更低呢？

Question

如题所述

Answer 1

序言：对正在减肥,希望自己能够减肥成功的人，一定要注意科学的饮食。合理的饮食搭配上适量的运动，只有这样才能够瘦身成功。在减肥时最好吃一些热量比较低的食物。那热量低的食物都有哪些呢？下面小编就给大家分享一下，适合减肥期间吃的主食。

一、玉米

很多人都喜欢吃玉米的，不仅吃起来香甜软糯，而且特别适合减肥期间的人吃，因为玉米吃一种热量比较低的食物。同时玉米还是一种纤维含量比较高的粗粮，每天适量的进食可以缓解便秘，同时玉米吃起来也会有很强的饱腹感，非常适合减肥的时候吃。玉米的味道也比较好，在减肥的时候可以多吃一些都没有问题的。大家可以在午餐的时候选择吃一根玉米，这样下午会比较有精力去工作。

二、豆腐制品

豆腐类的制品蛋白质含量非常高，而且豆腐中的蛋白属于完全蛋白，不仅含有人体所需的氨基酸，而且豆腐中的比例也比较接近人体需要。豆腐的营养价值很高，能满足减肥期间人体所需的基本热量。豆腐烹制的方法非常多，吃起来也比较美味。吃完豆腐之后可以不吃其他的食物，因为豆腐它的饱腹感比较强。所以想吃热量低的食物，豆腐制品是一个不错的选择。

三、莲藕类蔬菜

莲藕类的蔬菜中的矿物质含量比较丰富，同时在蔬菜中属于淀粉含量比较高的，非常能够满足减肥期间所需的热量，完全可以代替主食使用。在吃莲藕的时候也不要过量，摄入过多的莲藕也不利于减肥。同时大家可以多吃一点蔬菜，蔬菜的营养价值很高。在工作结束后，为自己制作一盘蔬菜沙拉对身体很好的。

Answer 2

1.米饭的热量比较低，米饭的主要成分是碳水化合物，而且米饭中的氨基酸比较完整，容易被人体吸收消化。2.粗粮的热量也很低，比如燕麦、荞麦等，减肥的话可以喝燕麦粥，因为燕麦粥会有饱腹感。3.面食中相对热量比较低的是面条，因为面条中的水分含量比较高，不容易引起发胖。

Answer 3

豆腐，麦片，馒头，芋头，大米。这些主食的热量很低，对减肥的人来说是有好处的。本回答被网友采纳

Answer 4

吃燕麦，荞麦或者是红薯类的食物，热量比较低，有助于达到减肥的效果，并且有饱腹感。另外在饮食方面，还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻的以及高热量的食品，否则很容易造成脂肪的过度堆积。日常的生活中还应该加强身体的锻炼，这样能够加速脂肪的消耗，并且是比较健康的减肥方式，对身体没有副作用和伤害。

Answer 5

热量低的主食：首先，各种粗杂粮做成的食物，例如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种粗面条等。其次，烹调过程中一定是无油或少油的，例如菜团子要做素馅的，粗面条需要放卤的话也一定要少放油。