孩子吃什么长得高长得快

Question

如题所述

Answer 1

孩子吃蔬菜和蛋奶类长得高长得快。

在小孩的成长过程中，其实没有某种单一食物可以让小孩长得高、长得快。身高受多种因素所影响，日常生活中应注意饮食的合理搭配和多样化。植物性食物如蔬菜、水果的补充也比较重要，维生素C主要来源就是各种水果以及新鲜蔬菜，如橘子、葡萄、猕猴桃、蓝莓、菠菜、胡萝卜、小白菜等。

小孩还应适当补充粗粮，如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。动物性食物如肉、鸡蛋、禽、鱼、虾，还包括牛奶等，含有丰富的蛋白质，且属于优质蛋白。蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分。动物性食物可以供给身体必需脂肪酸，同时含有丰富的矿物质和微量元素。

儿童身体素质

增强儿童身体素质。推进阳光体育运动，开足开齐体育与健康课。保障儿童每天至少1小时中等及以上强度的运动，培养儿童良好运动习惯。全面实施《国家学生体质健康标准》，完善学生健康体检和体质监测制度。

鼓励公共体育场馆设施免费或优惠向周边学校和儿童开放，落实学校体育场馆设施在课余和节假日向学生开放政策，支持学校向体育类社会组织购买课后体育服务。进一步加大户外运动、健身休闲等配套公共基础设施建设力度。合理安排儿童作息，保证每天睡眠时间小学生达到10小时、初中生达到9小时、高中生达到8小时。

以上内容参考百度百科-儿童