如题所述
我告诉你我一直坚持的方法🍗控制热量与脂肪要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。🍜饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。🍎常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。🍽️平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于2.0.分钟。🏋️♀️热量负平衡请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。